Женщины с низким уровнем тестостерона секса практически не хотят. Они не очень активные, не амбициозные, с плохими спортивными данными. Так называемые «серые мыши». Таких людей среди богатых и успешных женщин мы не найдем никогда, не бывает их там. Потому что у них нет сил и желания работать. Женщина с дефицитом половых гормонов думает только об одном — как бы дойти до дома, поспать/полежать. Всё. У неё ни на что нет сил. Ни на спорт, ни на детей, ни на мужа, ни на работу, ни на что.
Кстати, тестостерон резко падает у женщин после родов. Особенно при длительном грудном вскармливании. А так же при применении оральных контрацептивов. Они убивают тестостерон напрочь.
«Чем молодой человек отличается от старого? В первую очередь, половыми гормонами»
— Третий важный для женщин половой гормон — прогестерон. Его дефицит опасен гиперплазиями, раком. Уровень гормона снижается также к 40-45 годам. И я рекомендую всем женщинам и мужчинам в этом возрасте начинать антивозрастную гормонозаместительную терапию. Сначала, конечно, нужно пройти полное медицинское обследование. Но я не знаю ни одного случая, когда бы нашлись какие-то серьезные противопоказания, чтоб не проходить терапию. Побочных эффекты, которые могут возникнуть, несопоставимы с тем, что будет, если антивозрастную терапию не проводить.
— Про какие побочные эффекты вы говорите?
— Для мужчин их практически нет. У женщин довольно часто при применении таблеток с эстрогенами, где-то в 10% случаев, бывают головные боли и боль в венах. Значит просто надо поменять на трансдермальные формы в виде геля. Также эстрогены повышают риск развития рака молочной железы. Приблизительно сейчас частота заболеваний этим видом рака у женщин один случай на тысячу. А если они принимают препараты с эстрогенами, будет два случая на тысячу. При этом риск возникновения всех остальных видов рака снижается. И качество жизни значительно возрастает.
Был такой советский эндокринолог Владимир Дильман. Он разработал теорию старения. Он объясняет старение падением концентрации половых гормонов. Соответственно, компенсирую дефицит половых гормонов, мы замедляем старение. Чем молодой человек отличается от старого? В первую очередь, половыми гормонами. Есть же вот бодибилдеры, которые принимают половые гормоны на протяжении многих лет. В свои пятьдесят – шестьдесят лет они шикарно выглядят и отлично себя чувствуют. При этом зачастую они принимают экспериментальные ветеринарные препараты в колоссальных дозировках. И большинство их клиентов двадцатилетних рядом с ними выглядят как полные развалины. Это касается и мужчин, и женщин.
— Связан ли как-то гормональный фон с плохим иммунитетом, сонливостью, депрессивными состояниями?
— Это больше связано с недостатком витамина D3. Я рекомендую всем сдать анализ на уровень витамина D3. Он сейчас стал даже бесплатно делаться в районных поликлиниках Москвы. А в платных лабораториях цена колеблется от 1500 до 3000 рублей, в зависимости от региона. Референсная норма должна быть 60-100 нг/мл. Все внекостные эффекты витамина D3 идут при цифрах выше 50 нг/мл. Внекостные – это противоопухолевый и противоинфекционный иммунитет. Даже у людей, которые постоянно загорают, уровень витамина D3 обычно выше 30 нг/мл не бывает. Это только для защиты костей. Поэтому витамин D3 нужно пить ежедневно. Люди, которые начинают пить этот витамин, перестают болеть вместе со всей страной. Рекомендованная поддерживающая доза — 5000 МЕ/мл.
«Секрет здорового тела – в аскетизме. В простой еде»
— Какое питание нужно здоровому человеку? Каково правильное соотношение белков, жиров, углеводов в рационе?
— Обычному мужчине, который не занимается никакой физической активностью, достаточно максимум 1,5 г белка на килограмм идеального веса в день. Идеальный вес для мужчины – рост минус сто. Для женщин – 0,8 г на килограмм идеального веса.
Как я рекомендую посчитать белок, в 100 г белкового продукта содержится около 20 г белка. Чтобы получить, например, 80 г белка, нужно съесть 400 г таких продуктов. Белок желательно есть за три приема пищи. То есть никаких 300 г мяса за раз.
Белки делятся по полноценности. На первом месте яйцо и белок молока. Например, творог или сыр. Женщина может есть по 2 яйца в день, мужчина по 3. Это абсолютно безопасно. Яйца нужно есть обязательно целиком. Именно в таком виде они являются сбалансированным полноценным продуктом. Нельзя делить. Желток содержит лецитин, который необходим для мозга. Яйцо можно и на ночь есть легко. Яичный белок очень быстро переваривается, расщепляется. Это идеальный белок, очень дешевый и доступный.
И второе, это казеин, который находится в твороге. Только надо понимать, что казеин очень медленно переваривается. Молочные продукты нужно есть с жирностью 3-5%. И 9% даже можно. Но никак не 0% и не 1%. Жиры нужны нам как строительные элементы, также, как и белки. При дефиците жиров в рационе портится кожа и нарушается синтез половых гормонов.