Наверное, каждая девушка хочет выглядеть безупречно, ведь так приятно видеть красивое отражение в зеркале и иметь возможность надевать вещи, которые нравятся. Проблема лишнего веса стает более острой с приходом лета, когда приходит время надевать купальник и выходить на пляж.
На что только не решаются женщины, чтобы похудеть. Очень часто они просто отказываются от еды. Но это достаточно экстремальный способ похудения. Организм перестает получать необходимые для нормального функционирования витамины и микроэлементы. А это может стать причиной множества проблем со здоровьем.
Чтобы худеть быстро, легко и без вреда для здоровья, диетологи годами разрабатывают диеты, которые включают в себя правильное и сбалансированное питание. Мы хотим поделиться с вами одной из самых эффективных диет, которая пользуется огромной популярностью у жителей Израиля.
Мы уже рассказывали вам о том, что оливковое масло имеет ряд полезных свойств, которые помогают похудеть быстро и без вреда для фигуры. Именно поэтому основное правило израильской диеты гласит: «Одна столовая ложка оливкового масла натощак сотворит чудо с вашей фигурой».
Меню израильской диеты
За 15 минут до завтрака выпейте 1 столовую ложку оливкового масла.
На завтрак обязательно выпейте стакан обезжиренного кефира или йогурта. Можете приготовить себе овощной салат, овсяную или гречневую кашу. Также для завтрака прекрасно подойдет обезжиренный творог и зеленый чай без сахара.
Для ланча лучше всего взять 200 г любимых фруктов.
На обед приготовьте нежирный борщ или овощной суп. Можете сварить, приготовить на пару или же запечь мясо или рыбу. Если вы привыкли есть первое с хлебом, берите только черный.
Для полдника тоже прекрасно подойдут фрукты, только в отличие от ланча, выбирайте несладкие.
Поужинайте фруктовым салатом из инжира, чернослива, грецких орехов, фиников и урюка, заправленным водой или чаем. Можете еще выпить 1 стакан йогурта или обезжиренного кефира.
Желаем вам быть здоровыми и стройными! Если вы начнете питаться по такой схеме, то результат не заставит себя ждать, вы начнете чувствовать себя гораздо лучше и увереннее в себе. Поделитесь этой эффективной диетой со своими друзьями!
