Наверное, вы обращали внимание, что мужчины и женщины, которые служат в вооружённых силах, всегда находятся в оптимальной форме. Понятно, что они проходят специальные тренировки.
Но чтобы выносить постоянные интенсивные нагрузки, военные следуют строгому режиму питания. Во время курса боевой подготовки солдаты получают трёхразовое питание. Десерты и сладости иногда запрещаются полностью.
Если вы хотите привести себя в форму, попробуйте военную диету! Она отличается тем, что состоит исключительно из здоровой пищи и при этом даёт организму достаточно энергии.
Военную диету надо соблюдать 3 дня, потом 4 дня отдыхать.
1-й день — завтрак.
- ½ грейпфрута.
- 1 тост.
- 2 ч. л. арахисового масла.
- Кофе (с кофеином) или чай.
Без добавления сливок, сахара или подсластителей.
Не переедайте в те дни, когда не соблюдаете диету!
Ешьте умеренно — не более 1500 калорий в день.
Если у вас нерегулярный рабочий график, это не страшно: главное — не отклоняться от меню.
1-й день — обед.
- 200 г тунца.
- 1 тост.
- Кофе или чай.
Никаких перекусов не допускается! Ешьте только то, что указано!
Но если вам так проще, можете употреблять пищу не сразу, а в течение всего дня.
Кофе и чай не обязательны.
Кофе и чай зачастую подавляют аппетит, но если вы не пьёте эти напитки — ничего страшного.
1-й день — ужин.
- 85 г мяса (любого).
- 200 г стручковой фасоли.
- ½ банана.
- 1 мелкое яблоко.
- 200 г ванильного мороженого.
Помните, что в этой диете допускаются только бескалорийные или низкокалорийные приправы: соль, перец, лимонный сок и сухие специи.
Военная диета даёт постепенный результат каждую неделю.
2-й день — завтрак.
- 1 яйцо.
- 1 тост.
- ½ банана.
Можете продолжать эту диету, пока не достигнете желаемого веса.
Во время этой диеты рекомендуется делать зарядку. Если вы ещё не привыкли к такому количеству пищи и вам не хватает энергии, просто гуляйте по 30 минут каждый день.
Эксперты говорят, что сначала вы будете быстро сбрасывать вес, потому что эта диета — шок для организма.
2-й день — обед.
- 200 г творога (или 1 кусочек чеддера).
- 1 яйцо вкрутую.
- 5 солёных крекеров.
Организму требуется больше энергии для усвоения высокобелковых продуктов типа арахисового масла, яиц и тунца.
Военная диета — это разновидность краткосрочного голодания.
Если у вас аллергия на какие-то продукты или вы их просто не любите, их разрешается заменить.
Например, арахисовое масло можно заменить миндальным маслом, соевым маслом, маслом из подсолнечных семечек, хумусом или тыквенным маслом.
Вегетарианцы могут заменить мясо тофу, чечевицей, фасолью и даже шампиньонами.
2-й день — ужин.
- Сосиски.
- 200 г брокколи.
- 100 г моркови.
- ½ банана.
- 100 г ванильного мороженого.
Овощи можно варить, готовить на пару или есть сырыми.
Мясо в этой диете готовится на гриле или в духовке.
Чеддер можно заменить ветчиной, яйцами, капустой или соевым сыром.
3-й день — завтрак.
- 5 солёных крекеров.
- 1 кусочек чеддера.
- 1 маленькое яблоко.
Солёные крекеры можно заменить рисовыми хлебцами.
Эта диета подходит и для мужчин. Эксперты советуют в таком случае добавить по 100 калорий в день, желательно за счёт белков.
Если в эти дни вас пригласят выпить, лучше отказаться.
Коктейли и пиво запрещены даже в 4 дня отдыха от диеты. Если очень надо, выпейте 1 бокал красного вина.
Яйца можно заменить 200 г молока, 2 кусочками бекона или 1 куриным крылышком.
3-й день — обед.
- 1 яйцо вкрутую.
- 1 тост.
Если у вас не получается сбросить вес с этой диеты, обратите внимание на другие факторы.
Причиной могут быть недосып, стресс, нарушения щитовидки или гормональный дисбаланс. Не забудьте показаться врачу.
Травяной чай в этой диете разрешается в неограниченных количествах.
3-й день — ужин.
- 200 г тунца.
- ½ банана.
- 200 г ванильного мороженого.
Да, 200 г ванильного мороженого.
Вряд ли вы захотите, но ванильное мороженое можно заменить стаканом яблочного сока или стаканом миндального молока со вкусом ванили, клубники или банана.
Поделитесь этой диетой с подругами!
