Нам с детства говорят есть как можно больше фруктов и овощей. Они полны витаминов, минералов и антиоксидантов, которые защищают нас от развития рака и заболеваний сердечнососудистой системы. Но порой даже здоровая пища может сильно навредить, если есть её на пустой желудок!
1. Помидоры
Помидоры полны витаминов и антиоксидантов. Однако если есть их на пустой желудок, эти ингредиенты в сочетании с желудочным соком могут привести к болям в животе. Это оказывает давление на желудок, что вызывает боль, и это особенно опасно для людей, которые уже страдают от язвы или изжоги.
2. Цитрусовые
Если у Вас возникли проблемы с пищеварением, немедленно прекратите есть цитрусовые! Хотя апельсины, грейпфруты, мандарины, лимоны и лайм содержат большое количество витамина С, клетчатки, антиоксидантов, калия и кальция, они могут вызвать раздражение и без того воспаленного пищевода. Если Вам хочется съесть фрукты на пустой желудок, Вы можете спокойно есть клубнику, арбуз, чернику, яблоки и малину.
3. Слоеное Тесто
В следующий раз, когда Ваш взгляд остановится на подобном завтраке, подумайте дважды. Хотя круасаны и булочки очень вкусные, они полны дрожжей, которые раздражают слизистую оболочку желудка и могут вызвать метеоризм. Никому ведь этого не хочется!
4. Газированные Напитки
Пожалуй, всё уже понятно. На самом деле, Вам никогда не следует пить газированные напитки. Исследования показали, что они увеличивают риск развития рака, болезней сердца, диабета и повреждения печени. Сода, как правило, содержит примерно от 8 до 10 чайных ложек сахара, которые оказывают сильное действие на пустой желудок, и увеличивают количество сахара в крови в 6-8 раз, что сильно превышает норму. Это становится причиной выработки инсулина, который вызывает всплеск адреналина. Я уже не горю о дальнейших симптомах! Просто не делайте этого, ребята!
5. Кофе или чай
Очень заманчиво начать утро с любимого кофе, однако, это не в интересах Вашего желудка! Если пить кофе на пустой желудок, это может увеличить уровень соляной кислоты и вызвать рвоту или запор. Повышенный уровень кислоты также замедляет переваривание белка, который вызывает вздутие живота, воспаление кишечника, и даже рак толстой кишки. Кроме того, пить чай на пустой желудок, вызовет уменьшение количества желчи и кислоты в желудке, а также убивает аппетит.
Вот 7 вещей, которые Вы ДОЛЖНЫ есть на пустой желудок:
- Овсянка с клетчаткой, которая помогает пищеварению, повышает метаболизм и понижает уровень холестерина.
- Яйца – удивительно здоровая пища, которая заполняет Вас сполна.
- Голубика – полна питательных веществ, которые улучшают артериальное давление, повышают метаболизм, и улучшают память.
- Арбуз – улучшает работу сердца и здоровье глаз из-за содержащегося в нём ликопина. Ликопин – это естественное химическое вещество, которое придает фруктам и овощам их красную окраску.
- Орехи – высокое содержание белка и здоровых жиров. Они также могут сбалансировать уровень кислотности в желудке, что уменьшает возможность возникновения язвы.
- Папайя – полна витаминов Е, С и пищевых волокон. Она также выпускает папаин – фермент, который помогает пищеварению и снижает риск возникновения рака толстой кишки.
- Гречка – богата белками и железом. Стимулирует пищеварение.
Чтобы узнать, какие ещё продукты можно есть на пустой желудок, посмотрите видео ниже!
