Чтобы подвести итог, начните счет от 10 и вычитайте 1 балл каждый раз, когда во время теста вам пришлось опереться на руку или на колено, и 0,5 балла за потерю равновесия. Ваша цель — набрать не менее 8 баллов. Этот тест проверяет мышечную силу, баланс, гибкость и координацию. Исследования показали, что люди старше 50 лет, которые смогли выполнить такой тест без опоры и не теряя равновесия, прожили гораздо дольше, чем те, кто не смог набрать хотя бы 8 баллов.
Чтобы успешно выполнить задание, нужно быть в хорошей физической форме и иметь здоровые сосуды.
7. Проблемы с щитовидной железой — тест на дрожащие руки
Как выполнять:
Вытяните перед собой руку, ладонь смотрит вниз. Сверху положите лист бумаги формата А4.
Результаты:
Если бумага слишком сильно дрожит или трясется, это может быть признаком чрезмерной активности щитовидной железы (гипертиреоза). Гипертиреоз встречается в 4 раза чаще у женщин, чем у мужчин. Легкая дрожь в руках — обычное явление, которое может быть вызвано кофеином, лекарствами от астмы, волнением или уровнем сахара в крови.
8. Проверьте сердце — постучите ногой по полу
Пульс — один из ключевых показателей нашего здоровья. Проверьте сердцебиение этим способом:
- в положении сидя или лежа приложите средний и указательный палец к внутренней стороне запястья, запустите секундомер и отсчитайте количество ударов за 20 секунд. Теперь умножьте полученный результат на 3. Это и будет вашим пульсом покоя. Чем медленнее пульс, тем эффективнее сердце перекачивает кровь. Показатель от 60 до 80 считается нормой, а выше 80 — риском;
- проверьте пульс в положении покоя, затем отстучите ногой сердечный ритм в течение одной минуты. Если стук получается неравномерный, то и сердечный ритм неровный, а это может привести к сердечному приступу. Также это может быть признаком аритмии — более распространенной проблемы, которая не так страшна.
Выполняя эти несложные тесты, вы сможете вовремя обнаружить проблемы со здоровьем и обратиться к специалистам за лечением. Будьте здоровы!