«Ваше видение становится ясным только тогда, когда вы смотрите в свое сердце. Кто смотрит на внешний мир — тот просто дремлет. Кто смотрит внутрь, тот пробуждается». Карл Юнг.
Как насчет того, чтобы сделать практику внимательности своим ежедневным ритуалом и главной ежедневной задачей? Если вы хотите жить на полной мощности, вам придется немножко изменить образ жизни, и самым радикальным образом — свое отношение к тому, что происходит вокруг.
По сути, вся идея осознанности сводится к трем тезисам:
- Осознавать, что происходит в настоящий момент, не позволять вниманию расфокусировываться.
- Наслаждаться каждым приятным опытом, который вы получаете от жизни, не думая о проблемах или своей «жизни в целом».
- Всегда проходить тот путь, который нам подсказывает сердце, не опасаясь и не избегая неприятного опыта.
Знание этих пунктов — это важно. Внимательность действительно может изменить весь ваш опыт и ощущения от жизни. Вот 12 основных законов осознанности, о которых должны помнить все, кто хочет сделать свою жизнь более полной, увлекательной и легкой.
1. Ваша единственная реальность — этот момент, прямо здесь и прямо сейчас.
- Секрет здоровья тела, ума и души — в том, чтобы не оплакивать прошлое, не беспокоиться о будущем, но жить настоящим моментом. Осознанно и целенаправленно.
- Главная правда и главное богатство состоит в том, чтобы полностью испытывать и переживать настоящий момент. Ни одно другое время и место не является для вас реальностью. Пожизненный мир в душе и изобилие скрываются в простой привычке жить осознанно.
2. Негативная мысль безвредна, пока вы в нее не поверили.
- Это не ваши мысли, а ваша привязанность к этим мыслям, вызывает страдания.
- Постоянно повторять себе одну и ту же мысль — значит, верить, будто это правда, не имея при этом никаких доказательств. Вера — это мысль, которую вы разделяете на протяжении долгих лет.
3. Вы не будете наказаны за свой гнев; Вы будете наказаны им.
- Говорите и действуйте в состоянии ярости — и придет время, когда вы обязательно об этом пожалеете.
- Быть злым и недовольным чем-то легко. А вот делать что-то важное, вопреки всем жестокостям и несправедливостям, — это круто. Жизнь слишком драгоценна и коротка, чтобы тратить ее на умственное расстройство. Бросьте. Будьте позитивны. Будьте лучше.
4. Ваш внутренний мозг уже знает, как вам относиться к себе. Ему не нужна внешняя оценка.
- Для того, чтобы понять мир, вам придется сначала познать себя.
- Иногда вы оправдываетесь перед другими, чтобы они оправдали вас. В эти моменты вы перестаете быть самим собой. Не ищите одобрение со стороны. Не ищите кого-то, кто даст вам разрешение быть самим собой. Вы не нуждаетесь в проверке со стороны, чтобы быть счастливым или просто жить хорошей жизнью.
5. Все создается дважды: сначала в уме, а затем и в жизни.
- Следите за своими мыслями. Помните, что для того, чтобы что-то получить, сначала нужно вложиться.
- Держите моральный кодекс ближе к сердцу и позволяйте ему иногда руководить умом.
6. Одиночества не бывает. Вы всегда есть сами у себя.
- Другие люди могут ходить рядом с вами, но они никогда не смогут примерить вашу обувь.
- Дайте себе возможность узнать, кто вы на самом деле. Выясните, почему вы та (тот), кто вы есть, и почему все сложилось именно так. И тогда вам не нужно будет находиться всегда в кругу других людей, чтобы чувствовать себя комфортно.
7. Верить во что-то, и не жить в соответствии с этой верой, — это нечестно.
- Не изменяйте себе. Не ломайте себя. Не пытайтесь все в жизни подчинить логике. Не меняйте свои вкусы в соответствии с модными тенденциями. Следуйте своей страсти. И чуть более внимательно к ней относитесь, чем обычно.
- Охарактеризуйте себя сами. Дайте себе честную оценку. И никогда не обманывайте себя с помощью чужих слов.
8. Правильный и легкий пути редко бывают одним и тем же путем.
- Не бойтесь борьбы и усилий. Особенно если чувствуете, что дело того стоит. Каждый следующий шаг вперед может быть все труднее, но и результат зачастую оказывается круче самых смелых ожиданий. Если хорошенько постараться, то можно добиться даже большего, чем то, на что вы рассчитывали.
- Никогда не прекращайте следовать за своими мечтами и страстями. Как только люди перестают это делать, они стареют. Старость наступает из-за того, что люди прекращают погоню за своими мечтами.
9. Если вы хотите что-то получить от жизни, то должны учитывать и расходы.
- Вместо того, чтобы постоянно думать о том, чего вы хотите, задумайтесь сначала над тем, чем вы готовы пожертвовать взамен. Вы не можете оказаться в пункте назначения, не проделав для этого путешествие. Если вы хотите кубики на животе, придется попотеть и потерпеть боль в мышцах. Придется просыпаться рано утром и есть здоровую пищу.
- Спросите себя: в чем причина вашего страдания? Если проходят месяц за месяцем, год за годом, но ничего не происходит и вы не приближаетесь к своим мечтам, то, возможно, все дело в том, что вы на самом деле этого не хотите. Вы не готовы страдать ради этой цели. Которую, кстати, вероятно, вам навязали другие. Чтобы достичь своего, нужно предпринять соответствующие усилия. Но стоит ли оно того? Часто ответ: нет.
10. Перегруженность делами и мыслями — сама противоположность понятию «жизнь». Помните о жизни.