Никогда не поздно заняться собой, встать путь самосовершенствования. Есть специальная программа, которая рассчитана на то, чтобы человек после ее прохождения стал лучше, увереннее в себе, сильнее. Программа состоит из трех этапов, на которых человек переходит от легких заданий к более сложным. Чтобы почувствовать весь вкус трансформации, обязательно следует пройти все уровни программа – результат более чем оправдает потраченные усилия, а Вы никогда не вернетесь к прежнему образу жизни.
Первый уровень
Свободное время в календаре
Привычка все планировать, это, конечно же, прекрасно, но не следует заполнять каждую минуту своего свободного времени какими-то делами. Позвольте себе просто сделать пробелы в ежедневнике. Многочисленные планы заставляют постоянно нервничать, ощущать внутреннее беспокойство. Как только в календаре появится свободное время, Вы сможете просто расслабиться.
Нет «ожиданиям» на 30 дней
Человеку свойственно много ожидать от людей, событий. Если ожидания не оправдываются, это приводит к вспышкам гнева, разочарованию. Эти чувства разрушают личность изнутри. Следует прекратить чего-то ждать от других и будущего. Так Вы не будет испытывать горечь разочарования, обиды, а жизнь в ответ преподнесет приятный сюрприз.
Не критикуйте себя
Чрезмерная самокритика негативно отражается на самооценке. Не стоит зацикливаться на ошибках. Событие, которое произошло, нельзя изменить. Его можно проанализировать и оставить в прошлом.
Выходите на 20-минутные прогулки ежедневно
20-минутня прогулка на свежем воздухе позволит Вам расслабиться, отвлечься от рутинных хлопот, вернуть эмоциональное равновесие. Кроме того, она пойдет на пользу здоровью. Большая часть жизни сегодня проходит на работе или в пробках, поэтому нужно стараться уделять себя время и, поверьте, 20 минут в день будет вполне достаточно.
Говорите комплименты окружающим
Если Вы ежедневно будете делать один комплимент кому-то из знакомых или прохожих, Вы сможете поднять человеку настроение, заставите его улыбнуться. Этот акт доброты несправедливо забыт. Кроме того, комплимент незнакомцу может стать поводом для приятного знакомства.
Ежедневно делайте 1 фотографию
Программа рассчитана на 30 дней и не лишним будет создать небольшой дневник из фотографий, на которых запечатлены действительно важные события прошедшего дня. Некоторые много и часто фотографируют, но смысловой нагрузки в изображениях нет. Другие не видят ничего, что хотелось бы запечатлеть. Научитесь выделять значимые моменты, и Вы увидите, как много радостных событий происходит ежедневно.
Дневник 3-х важных вещей, за которые хочется поблагодарить
Научитесь быть благодарными приятным мелочам, происходящим в жизни. Ежедневно записывайте 3 вещи, за которые Вам бы хотелось поблагодарить. Это может быть солнечная погода или вкусный кофе, сваренный для Вас.
Избегайте общества неприятных людей
Каждому приходится сталкиваться с неприятными в общении людьми. По возможно сознательно избегайте подобной компании и Вы заметите, что никто не портит настроение, не провоцирует конфликты, не вызывает негативные эмоции.
Избегайте негативных установок
Сказать, что чего-то нельзя сделать легче всего, а если учится менять фразу, то и жизнь станет лучше. Необходимо говорить «Мне будет тяжело это сделать, но я постараюсь сделать все от меня зависящее». Так Вы сами научите свой мозг продуктивно работать, икать пути решения любого возникающего вопроса.
Отвечайте на искренние улыбки детей
Все прекрасно знают, что маленькие дети искренне улыбаются окружающим, обязательно отвечайте им такой же улыбкой, чтобы зарядится от малышей позитивом, которого не хватает во взрослой жизни.
Старайтесь чаще улыбаться сами, просто прохожим, родным, не хмурьтесь – это пойдет Вам на пользу, как и всему миру.
Выбирайте музыку, того настроения, которое Вам хочется
В периоды грусти не стоит усугублять ситуацию прослушиванием соответствующих музыкальных композиций. Поставьте веселую, зажигательную мелодию и очень скоро Вы заметите, что от грусти не останется и следа.
Второй уровень
Научитесь ежедневно выбрасывать по одной вещи
Порядок в голове и в пространстве вокруг себя будет легче навести, если не копить ненужные вещи. Начните с того, что Вам точно не пригодится. Это могут быть рабочие записки, чеки из магазина.
На следующем этапе присмотритесь к вещам, которые Вы давно не пользуетесь. Это могут быть как предметы быта, так и старая одежда. По возможности отдайте все на благотворительность, а если уверены, что это никому не пригодиться – попрощайтесь с вещами без жалости.
Обязательно избавьтесь от мелочей из прошлого, они могут хранить в себе негативные воспоминания.
Это позволит Вам начать двигаться вперед, а не зацикливаться на прошлом.
Уделяйте по 10 минут ежедневно для записей в дневнике
Дневники подходят не только романтическим натурам, они станут прекрасными помощниками для тех, кто хочет упорядочить жизнь. Делая записи, Вы сможете переосмыслить происходящее, найти внутреннюю энергию и даже выплеснуть негатив на бумагу.