Здоровье Психология Советы

Средство от бессонницы

Без имени-1 kопировать

1

Сон — одно из доступных каждому блаженств. Но, к сожалению, все мы знакомы с ситуацией: проворочались всю ночь, рассматривали потолок, размышляли о прошлом и будущем, пока лучи рассвета не выгоняли нас на учебу или работу.

2

Почему же появляется это неприятное состояние и как его предупредить? Читайте дальше, тем более, что в конце мы расскажем о том, как побороть бессонницу с помощью простых продуктов!

3

Самые частые причины бессонницы
Бессонница часто возникает под влиянием стресса, депрессии, беспокойства о проблемах на работе и в семье. Поэтому мозг не расслабляется, а всё время работает из-за того, что вы перевариваете сложившиеся ситуации или переживаете о дне грядущем. 4

Спровоцировать бессонницу могут и различные препараты, особенно сердечные, обезболивающие и противовоспалительные. При этом некоторые из них могут сначала вызывать сонливость.

5

Сколько нужно спать
Сон подобен заряду батареи мобильного телефона. Только в отличие от гаджета, который заряжается за час, нашему телу для полной дозаправки нужно около 8 часов.

Чем больше мы спим, тем продуктивней будет день. И хотя многие считают, что можно компенсировать недостающие часы сна чашечкой кофе, это не так. Вы почувствуете кратковременный всплеск энергии, но через некоторое время ваше состояние станет еще хуже!
6

Профилактика расстройств сна

7

Ведите активный образ жизни, но не переутомляйтесь. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.
Избавьтесь от вредных привычек, выбирайте полезную пищу, пейте травяные чаи.
Следите за условиями сна: постель должна быть удобной, свет — приглушенным, а воздух — свежим и прохладным.
Нейтрализуйте внешние раздражители с помощью маски для сна и берушей.
Гуляйте перед сном вместо того, чтобы смотреть телевизор или сидеть за компьютером.
Верное средство от бессонницы
Мы привыкли считать соль и сахар врагами нашей фигуры и здоровья в целом. Тем не менее именно они помогут вам забыть о проблемах со сном! Просто смешайте 1 ч. л. морской соли (лучше всего розовой) с 5 ч. л. коричневого сахара и кладите 1/2 ч. л. себе под язык каждый раз, когда вы не можете уснуть. Можете взять обычные соль и сахар — эффект особо не изменится.
8

Вы будете спокойно спать всю ночь и проснетесь бодрыми. Укрепится иммунная система организма. Головная боль исчезнет, повысится уровень энергии, серотонина и электролитов. Кроме того, эта смесь защитит вас от стрессов, понизив уровень кортизола.
Спастись от бессонницы просто: пересмотрите свои ежедневные привычки, хорошо проветривайте комнату и спите не менее 8 часов. А если она всё-таки настигла вас — смело пользуйтесь нашим рецептом и рассказывайте о нём друзьям!

Источник