Никогда не поздно заняться собой, встать путь самосовершенствования. Есть специальная программа, которая рассчитана на то, чтобы человек после ее прохождения стал лучше, увереннее в себе, сильнее. Программа состоит из трех этапов, на которых человек переходит от легких заданий к более сложным. Чтобы почувствовать весь вкус трансформации, обязательно следует пройти все уровни программа – результат более чем оправдает потраченные усилия, а Вы никогда не вернетесь к прежнему образу жизни.
Первый уровень
Свободное время в календаре
Привычка все планировать, это, конечно же, прекрасно, но не следует заполнять каждую минуту своего свободного времени какими-то делами. Позвольте себе просто сделать пробелы в ежедневнике. Многочисленные планы заставляют постоянно нервничать, ощущать внутреннее беспокойство. Как только в календаре появится свободное время, Вы сможете просто расслабиться.
Нет «ожиданиям» на 30 дней
Человеку свойственно много ожидать от людей, событий. Если ожидания не оправдываются, это приводит к вспышкам гнева, разочарованию. Эти чувства разрушают личность изнутри. Следует прекратить чего-то ждать от других и будущего. Так Вы не будет испытывать горечь разочарования, обиды, а жизнь в ответ преподнесет приятный сюрприз.
Не критикуйте себя
Чрезмерная самокритика негативно отражается на самооценке. Не стоит зацикливаться на ошибках. Событие, которое произошло, нельзя изменить. Его можно проанализировать и оставить в прошлом.
Выходите на 20-минутные прогулки ежедневно
20-минутня прогулка на свежем воздухе позволит Вам расслабиться, отвлечься от рутинных хлопот, вернуть эмоциональное равновесие. Кроме того, она пойдет на пользу здоровью. Большая часть жизни сегодня проходит на работе или в пробках, поэтому нужно стараться уделять себя время и, поверьте, 20 минут в день будет вполне достаточно.
Говорите комплименты окружающим
Если Вы ежедневно будете делать один комплимент кому-то из знакомых или прохожих, Вы сможете поднять человеку настроение, заставите его улыбнуться. Этот акт доброты несправедливо забыт. Кроме того, комплимент незнакомцу может стать поводом для приятного знакомства.
Ежедневно делайте 1 фотографию
Программа рассчитана на 30 дней и не лишним будет создать небольшой дневник из фотографий, на которых запечатлены действительно важные события прошедшего дня. Некоторые много и часто фотографируют, но смысловой нагрузки в изображениях нет. Другие не видят ничего, что хотелось бы запечатлеть. Научитесь выделять значимые моменты, и Вы увидите, как много радостных событий происходит ежедневно.
Дневник 3-х важных вещей, за которые хочется поблагодарить
Научитесь быть благодарными приятным мелочам, происходящим в жизни. Ежедневно записывайте 3 вещи, за которые Вам бы хотелось поблагодарить. Это может быть солнечная погода или вкусный кофе, сваренный для Вас.
Избегайте общества неприятных людей
Каждому приходится сталкиваться с неприятными в общении людьми. По возможно сознательно избегайте подобной компании и Вы заметите, что никто не портит настроение, не провоцирует конфликты, не вызывает негативные эмоции.
Избегайте негативных установок
Сказать, что чего-то нельзя сделать легче всего, а если учится менять фразу, то и жизнь станет лучше. Необходимо говорить «Мне будет тяжело это сделать, но я постараюсь сделать все от меня зависящее». Так Вы сами научите свой мозг продуктивно работать, икать пути решения любого возникающего вопроса.
Отвечайте на искренние улыбки детей
Все прекрасно знают, что маленькие дети искренне улыбаются окружающим, обязательно отвечайте им такой же улыбкой, чтобы зарядится от малышей позитивом, которого не хватает во взрослой жизни.
Старайтесь чаще улыбаться сами, просто прохожим, родным, не хмурьтесь – это пойдет Вам на пользу, как и всему миру.
Выбирайте музыку, того настроения, которое Вам хочется
В периоды грусти не стоит усугублять ситуацию прослушиванием соответствующих музыкальных композиций. Поставьте веселую, зажигательную мелодию и очень скоро Вы заметите, что от грусти не останется и следа.
Второй уровень
Научитесь ежедневно выбрасывать по одной вещи
Порядок в голове и в пространстве вокруг себя будет легче навести, если не копить ненужные вещи. Начните с того, что Вам точно не пригодится. Это могут быть рабочие записки, чеки из магазина.
На следующем этапе присмотритесь к вещам, которые Вы давно не пользуетесь. Это могут быть как предметы быта, так и старая одежда. По возможности отдайте все на благотворительность, а если уверены, что это никому не пригодиться – попрощайтесь с вещами без жалости.
Обязательно избавьтесь от мелочей из прошлого, они могут хранить в себе негативные воспоминания.
Это позволит Вам начать двигаться вперед, а не зацикливаться на прошлом.
Уделяйте по 10 минут ежедневно для записей в дневнике
Дневники подходят не только романтическим натурам, они станут прекрасными помощниками для тех, кто хочет упорядочить жизнь. Делая записи, Вы сможете переосмыслить происходящее, найти внутреннюю энергию и даже выплеснуть негатив на бумагу.
Записи помогут Вам понять, как Вы развиваетесь, спустя месяц Вы сможете точно гордиться собой.
Уделите время для хорошей книги
В течение месяца уделяйте каждый день время для чтения интересной, полезной книги. Остановите выбор на мотивирующей личностный рост литературе. Вы не заметите, как это занятие полностью захватит Вас.
Заботьтесь о себе ежедневно не менее 10 минут
В ежедневных хлопотах у человека часто не хватает времени для себя. Постарайтесь на протяжении следующих 30 дней находить по 10 минут для того, чтобы заняться тем, что приносит настоящее удовольствие.
Не забудьте внести этот пункт в список обязательных дел в календаре и почаще проверяйте себя, действительно ли вы уделяете себе время.
Занимайтесь медитацией
В моменты беспокойства, внутренних метаний постарайтесь отключиться от внешнего мира, помедитировав 5-10 минут. Делайте так ежедневно, и Вы заметите позитивные результаты.
Выработайте режим сна и отдыха
Полноценный сон важен для человека. Приучите себя ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Чтобы подготовится ко сну, Вам потребуется 20 минут, за это время примите расслабляющий душ, выключите телевизор, компьютер.
Ежедневное правило «хорошего дела»
Совершать хорошие поступки намного легче, чем может показаться. Старайтесь каждый день делать приятно одному человеку. Будьте вежливы в кафе с официантом, говорите «спасибо», пропускайте людей вперед, уступайте место в общественном транспорте. Постарайтесь наладить отношения со старыми друзьями, познакомьтесь с соседями.
Такие добрые дела сделают лучше не только лично Вас, но и весь мир вокруг.
Постарайтесь приготовить в воскресенье еду на всю будущую неделю
Уделить в воскресенье время для приготовления еды на всю будущую неделю. Это избавит Вас от вечерних хлопот и переживаний по поводу того, что же готовить на ужин. Кроме того, Вы сможете сэкономить массу времени в рабочие дни, посвящая его себе. Постепенно Вы приучите себя к организованности, и эта привычка поможет в дальнейшем.
Расширяйте собственную мечту
Все прекрасно знают о силе визуализации. Сделайте яркий плакат со своей мечтой и ежедневно добавляйте к ней хоть один штришок. Это могут быть приятные мелочи, то, к чему стремиться Ваша душа. Старайтесь конкретизировать собственные желания, и через месяц у Вас будет четкая цель для счастливого будущего.
Третий уровень
Ежедневно разговаривайте с одним незнакомцем
Третий этап содержит наиболее сложные задание, но их выполнение необходимо для того, чтобы человек смог полноценно трансформироваться.
Заговорить с незнакомцем всегда непросто даже, у кого не повышена социальная тревожность. Разговор с незнакомцем – это один из самых простых способов завязать интересное знакомство. Не так сложно, как может показаться на первый взгляд подсесть в кафе к незнакомому человеку, предварительно спросив у него разрешения. Дружелюбный настрой и несколько дежурных фраз помогут завязать легкую беседу. Может быть, знакомство закончится в этот же день, а, возможно оно перерастет в дружеские отношения.
Старайтесь переоценивать собственные суждения
Личные убеждения есть у каждого человека, порой они мешают развиваться, в чем-то ограничивают. Следует постараться по-другому посмотреть на собственные убеждения, попробовать что-то новое. Такие эксперименты могут закончиться открытием новых горизонтов личностного становления.
Попытки изменить себя помогут обрести новых знакомых, а кому-то даже встретит вторую половинку.
Найдите новое хобби для себя на ближайший месяц
После того, как Вы сумеете пересмотреть собственные взгляды на жизнь, сделать их переоценку, постарайтесь расширить круг собственных интересов. Лучше всего с этим справится увлекательное, новое хобби.
Оно поможет отвлечься от рутины, разнообразит обыденную жизнь. Новое хобби обязательно заставит Вас выйти из зоны собственного комфорта, а это прекрасная возможность для личностного роста. Кроме того, интересное увлечение может познакомить Вас с интересными людьми, Вы будете узнавать что-то новое для себя.
Постарайтесь убрать из жизни медиа
Просмотр телевизора, интернет, социальные сети отнимают львиную долю Вашего времени ежедневно. Постарайтесь в ближайшие 30 дней не смотреть телевизор, не просматривать социальные сети. Свободное время, которое у Вас обязательно появится, можно потратить с пользой для себя. Кроме того, Вы заметите, как улучшилось настроение, ведь в новостных лентах, интернете очень много негатива, который переносится в реальную жизнь.
Откажитесь от саморазрушающей привычки
Вредные привычки есть у каждого человека, и только он может точно сказать, какая из них сильнее всего влияет на жизнь. Постарайтесь убрать эту вредную привычку из собственной жизни. Сначала будет непросто, но с каждым днем жизнь без нее станет только лучше.
Старайтесь чаще говорить «Да»
Соглашаться со всем, что Вам предлагают окружающие явно не стоит, но если вы понимаете, что это пойдет Вам на пользу, не отказывайтесь от новых шансов. Это касается не только глобальных поступков, а даже повседневных мелочей.
Увеличивайте собственный потенциал, соглашаясь на стоящие предложения
Внимательно присмотритесь к себе. Возможно, вы слишком часто отказываетесь от стоящих, оригинальных идей, которые в итоге пойдут Вам на пользу. Постарайтесь попробовать то, чего раньше старательно избегали. Это заставит Вас выйти из зоны комфорта и принесет новизну в привычную жизнь.
Улучшайте собственный профессиональный уровень
Иногда человек замечает, что на работе нет никаких сдвигов, повышение не светит, хотя он старательно прикладывает для этого требуемые усилия. Выделите время для профессионального самосовершенствования. Есть много тренингов, обучающих курсов, которые можно изучать в свободное время. Довольно скоро вы заметите, что стали более уверенным в выбранной профессии и карьера обязательно пойдет вверх.
Будьте честны с собой
Вы знаете себя, как никто другой. Постарайтесь на протяжении 30 дней не обманывать себя. Это может быть непросто, но просто необходимо для Вашего личностного роста.
Умейте обуздать свой страх
В течение 30 дней делайте то, чего раньше боялись. Это сделает Вас увереннее в себе, в некотором смысле подготовит к новым трудностям, которые может в дальнейшем подкинуть жизнь.
Обязательно фиксируйте в дневнике собственные победы, это поможет Вам понять, насколько Вы выросли.
Старайтесь не жаловаться в течение 30 дней
Если вы сумеете убрать из своей жизни недовольства, жалобы, то увидите, как все меняется в лучшую сторону. Постепенно вы станете более позитивным, приятным в общении человеком.
Найдите и изучите причину собственных жалоб
Человеку свойственно постоянно быть недовольным одними и теми же вещами, людьми. Следует постараться признаться в собственных слабостях, а затем избавиться от них. Не произносите слова с отрицательной характеристикой, не критикуйте. Вместо того, чтобы постоянно жаловаться, найдите оптимальное решение возникающих трудностей. Если вы самостоятельно не можете решить вопрос, обратитесь за помощью к коллегам, друзьям. Не стесняйтесь просить помощи.
Эта трехуровневая программа качественно изменит Вашу жизнь раз и навсегда. Постарайтесь четко выполнять все задания и никогда не пожалеете о собственном решении, ведь Вы станете лучше, как и мир вокруг Вас.
