Исследования показали, что даже занятия в спортзале не всегда являются гарантом появления плоского живота, если не придерживаться правильного питания. В списке нежелательных оказались даже те продукты, которые большинство из нас считают полезными для организма. Многие из них влекут за собой вздутие живота, сбои в работе пищеварительного тракта, что может спровоцировать набор веса в том числе.
Молочные продукты
Как известно, молочные продукты считаются идеальным источником кальция и белка, особенно молоко, йогурт, сыр, а также сливочное масло. Проведенные исследования указывают на то, что свыше 65% жителей Земли страдают от нехватки фермента лактазы, что препятствует успешному расщеплению лактозы. В таком случае продукты, содержащие молоко, могут вызывать проблемы с пищеварением.
Соль
Зачастую соль удерживает в организме воду, помогая также поддерживать баланс жидкости по всей системе. Впрочем, уверены научные работники, чрезмерное ее употребление представляет для человека больше вреда, нежели пользы. Средняя суточная доза соли для человека — 10-15 граммов, однако натрий, содержащийся в продукте, мы получаем и из другой пищи, поэтому лучше сократить норму до 5-6 граммов.
Яблоки
По факту, яблоки являются уместным дополнением к здоровому питанию, поскольку содержат значительное количество антиоксидантов, клетчатки, а также витамина C. Однако антиоксиданты нередко становятся причиной вздутия живота и других сопутствующих проблем с пищеварением. Сочетание фруктозы и значительного содержания клетчатки указывает на то, что фрукт бродит в толстом кишечнике, а это чревато вздутием живота и последующими газами.
Лук
Даже такой привычный повседневный продукт может препятствовать плоскому животу. Несмотря на то, что его, как правило, не употребляют в больших дозах, лук содержит в себе большое число фруктанов, представляющих собой растворимые волокна, способные вызвать вздутие живота. Впрочем, приготовленный продукт не несет такого вреда, уверяют ученые. Заменять лук можно различными травами или специями.
Чечевица
Чечевица содержит в себе много клетчатки, которая заставляет человеческий организм производить значительные объемы газов, что влечет за собой вздутие живота. В том случае, если совсем исключить продукт из рациона не удается, специалисты призывают останавливать свой выбор на светлой чечевице, так как та демонстрирует меньше клетчатки. Кроме того, немало клетчатки содержится в бобовых и артишоках.
