В какое время сложнее всего произвести хорошее впечатление на собеседовании? На который час записаться к стоматологу? Почему с утра лучше отказаться от кофе? И в какое время лучше всего заниматься любовью? Ответы на эти вопросы знают ученые, исследующие наши биоритмы.
Молекулярный «хронометр» человека синхронизирован со световым днём: чередование света и темноты влияет на нашу физиологию, интеллектуальные возможности и даже настроение. Именно по этим часам совершается обмен веществ в любой клетке организма, в соответствии с ними происходят циклические колебания концентраций гормонов в крови.
FeelFeed объединил самые показательные и неочевидные советы, которые помогут вам умело использовать биоритмы организма себе на пользу.
Лучшее время для секса – 5.48
Мужские и женские пики сексуальной активности в течение суток сильно отличаются. И есть только одно небольшое «окно», когда эти ритмы совпадают.
«Самый высокий уровень тестостерона у мужчин и женщин возникает ранним утром, — объясняет сексолог Жеральдин Мейер. – Это отличное время — у обоих партнеров максимальная сексуальная активность, и они менее обеспокоены жизненными проблемами». Поэтому вполне можно ставить будильник на этот час.
Впрочем, лучшее время для секса зависит еще и от вашего возраста — подробнее читайте в нашем материале.
Идеальное время для взвешивания – 7.40
Взвешивание сразу после похода в туалет, но до завтрака, даст наиболее точные показание о вашем весе.
Исследование американского Университета Брауна показало, что 61% тех, кто в течение полугода взвешивался в это время, не набирали лишние килограммы. Колебания в весе были куда значительнее у людей, которые вставали на весы реже или в разное время суток.
Из этого ученые сделали вывод, что именно взвешиваясь на пустой желудок, легче четко уловить увеличение или потерю веса.
9.00 — худшее время для кофе
Кофеманы считают, что чашечка любимого напитка поможет им проснуться и зарядит энергией. Исследование, опубликованное в журнале Psychosomatic Medicine, говорит об обратном.
С утра в нашем организме много кортизола, гормона стресса и бодрствования. Поэтому вы и так полны «естественного кофеина». «Выпивая кофеин, когда он не нужен, человек гораздо быстрее привыкнет к нему, и эффект от напитка снизится», — объясняет невролог Стивен Миллер.
Ученые советуют пить кофе после двух часов дня. Именно в это время многие испытывают первую волну упадка сил.
14.00 – лучшее время для похода к стоматологу
По крайней мере, такую рекомендацию дает Британская ассоциация стоматологов.
Местная анестезия, сделанная в середине дня, длится в три раза дольше. Однозначного объяснения этому факту нет, но предполагают, что в это время наш организм больше отвлечен другими биологическими процессами.
15.00 – отличное время для уборки
«В этот момент настроение и координация находятся на пике», — утверждает эксперт по биоритмам Майкл Смоленски.
Поэтому, когда зрительно-моторная координация настолько четкая, уборка пойдет гораздо быстрее. К тому же уровень эндорфинов, который в это время находится на высоком уровне, сведет к минимуму головные боли, которые может вызывать гул пылесоса.
Ходить на собеседования после 16.00 опасно
По данным Гарвардской школы бизнеса, у тех, кого приглашают на собеседование в это время, шансов получить работу намного меньше.
А все потому, что в промежуток между 16.00 и 18.00 большинство людей наименее общительны, поскольку ощущают упадок сил.
Поэтому если у вас есть возможность, выбирайте более раннее время для общения с работодателем.
После 17.00 – лучшее время для спорта
По словам автора гида по биологическим часам Майкла Смоленски, почти 80% олимпийских рекордов установлены в начале вечера. Он связывает это с тем, что в это время работоспособность выше. Кроме того, по данным исследования, которое провели на 4,5 тысячах пациентах в Нью-Йорке, после 17.00 легкие функционируют на 17,6 % эффективнее, чем в полдень.
Заниматься спортом вечером хорошо еще и тем, что ваши мышцы прогреты в течение дня, поэтому они менее восприимчивы к растяжениям, чем утром.
Наибольшая вероятность забеременеть – после 18.00
Исследования итальянского университета Модены показали, что именно в это время у 75 % обследованных мужчин было наилучшее качество спермы для зачатия.
Если вы планируете ребенка, попробуйте сделать это сразу же после возвращения с работы.
Самое креативное время – после 22.00
Чем больше человек устал, тем креативнее он способен подходить к решению задач, показало наблюдение за работой 400 американских студентов.
Так ученые пришли к выводу, что, хотя ближе к ночи у большинства глаза уже слипаются, творческие размышления будут наиболее продуктивны именно в это время. А полученная информация дольше сохранится в памяти. Вот почему так хорошо читать перед сном.
