Чтобы спать крепко и сладко, диетологи настоятельно рекомендуют в последний прием пищи избегать несколько групп продуктов. Только в этом случае, уверены специалисты, мы можем хорошо восстановить не только физическую, но и психологическую активность, сохранив молодость, красоту, грацию и ясность ума.
1. Каши, снэки, мюсли. Полезные на завтрак простые углеводы, которые гарантируют нашу активность в течение всего дня, категорически противопоказаны на ужин. Повышая уровень глюкозы, они запускают набор лишнего веса.
2. Чипсы, пицца, гамбургеры, газировка, мороженое и другие атрибуты фастфуда. Подобные продукты не только отличаются повышенным содержанием жиров и углеводов, но и вызывают изжогу. Уснуть при дискомфортных ощущениях будет непросто.
3. Шоколад, черный чай, кофе. Из-за кофеина, заряжающего нашу сердечно-сосудистую систему, от употребления таких сладостей и напитков лучше отказаться.
4. Острая пища. Чрезмерное содержание специй и приправ в ужине повышает общую температуру тела, провоцируя развитие тревожности, вызывает метаболизм и другие проблемы с ЖКТ.
Отдайте предпочтение белкам, сложным углеводам и кисломолочным продуктам, пейте больше воды, травяных чаев — и будьте здоровы!
