Детокс на выходные!
Детоксикация организма практикуется на протяжении многих веков. Многие религии и даже Гиппократ рекомендовали пост для улучшения состояния здоровья.
Многие детокс-диеты в настоящее время могут помочь вам похудеть. Однако, если вы начнете низкокалорийную диету, организм почувствует голод и метаболизм будет замедляться из-за потери важных питательных веществ.
Другие отрицательные эффекты детокс-диеты: обезвоживание, усталость, тошнота, головокружение или повреждение толстой кишки.
Как это происходит в самом организме.
Наше тело имеет свою собственную внутреннюю систему детоксикации. Основные органы, которые в ней участвуют: печень, почки и толстая кишка.
Печень является первым органом защиты от токсинов. Она действует как фильтр и предотвращает попадание в кровь токсинов из пищи.
В толстой кишке находятся бактерии, которые создают здоровые и нездоровые химические вещества. Основная роль толстой кишки — удалить токсины, прежде чем они не принесли никакого вреда всему организму.
Почки — органы тела, которые все время фильтруют кровь и выводят токсины через мочу.
Если вы хотите, чтобы детокс-диета работала, вы должны поддерживать свой организм, потребляя правильные питательные вещества.
Доктор Оз рекомендует 48-часовое очищение организма в выходные дни. Оно основано на потреблении определенных продуктов питания. Это поможет трем важным органам функционировать должным образом.
Вам нужно будет готовить и потреблять эти блюда и закуски 2 дня подряд.
Лебеда с черносливом на завтрак.
Начните день с лебеды. Лебеда — это цельное зерно, которое богато белками, фосфором и клетчаткой. Добавьте немного чернослива, который также с высоким содержанием клетчатки, и сорбит. Сорбит — химическое вещество, которое работает как слабительное.
Необходимые ингредиенты:
Половина чашки лебеды
1 чашка воды
1 щепотка мускатного ореха
1 чайная ложка тертого имбиря
1 столовая ложка льняного масла
1/3 чашки нарезанного чернослива
1/4 чашки рисового молока
В небольшую кастрюлю влить стакан воды и добавить половину чашки лебеды, щепотку мускатного ореха и 1 чайную ложку тертого имбиря. Размешать смесь и довести до кипения. Затем уменьшить огонь, накрыть кастрюлю и варить на медленном огне 10 минут. Добавьте чернослив и рисовое молоко. Затем, накройте снова и варите еще 5 минут. Перед тем, как потреблять блюдо, добавьте и размешайте одну столовую ложку льняного масла.
Детокс-напитки в качестве перекуса между приемами пищи.
Напиток с кудрявой капустой (кале), ананасом и имбирем.
Капуста хороша для очищения почек. Ананас содержит бромелайн, который помогает пищеварению, а имбирь стимулирует выделение желчи в желчном пузыре. Вам понадобится соковыжималка.
Необходимые ингредиенты:
Половина чашки ананасов
2 больших огурца
1 пучок капусты (удалите стебли)
Половина выжатого лимона
1 чайная ложка имбиря
Половина чашки мяты
Поместите все ингредиенты в соковыжималку и перемешайте.
Детокс-напиток с ананасом, лимоном и гранатом.
Вам не нужна соковыжималка для приготовления этого сока.
Необходимые ингредиенты:
3/4 чашки несладкого ананасового сока
1 лимон
1 чашка несладкого сока граната
3 стакана воды
Смешайте все ингредиенты в чашке и наслаждайтесь. Получится 4 порции, которые вы можете пить в течение всего дня.
Вегетарианские закуски.
Смешайте кусочек сельдерея, редис и огурец, или любые другие свежие овощи. Налейте оливковое масло, лимонный сок, соль и перец. Вы можете есть этот перекус столько, сколько хотите в течение дня.
Фруктовый смузи на обед.
Необходимые ингредиенты:
Половина чашки обычного, несладкого миндального молока
1 столовая ложка измельченного льняного семени
¼ чашки замороженной черники
¼ банана
Половина чашки льда
Добавьте все ингредиенты в блендер и смешайте, пока не получите гладкую смесь.
Черника богата кверцетином. Это флавоноид, который повышает иммунитет и полезен для печени. Бананы богаты витамином B6, который является важным витамином для детоксикации печени. Льняное семя содержит омега-3, которая питает мозг.
Овощной бульон на ужин.
Необходимые ингредиенты:
2 нарезанных красный лука
2 нарезанных стебля сельдерея
1 нарезанная луковица укропа с листьями и стеблями
2 чайные ложки тмина
2 чайные ложки морской соли
Свежемолотый перец
1 чашка нарезанных грибов шиитаке
4 больших нарезанных зубчика чеснока
1 нарезанная капуста
2 литра воды
2 столовых ложки паприки
2 столовые ложки нарезанного свежего орегано
8 веточек петрушки со стеблями и листьями
Половина чашки мелко нарезанной петрушки
Положите все, кроме рубленой петрушки, в кастрюлю и добавьте 2 литра воды. Доведите до кипения и уменьшите огонь.
Пусть суп кипит на медленном огне в течение часа. Подавайте, посыпав свежей петрушкой.
Фенхель выводит желчь из желчного пузыря. Чеснок помогает печени. Капуста отлично подходит для детоксикации в печени и почках. Грибы шиитаке улучшают ферменты печени. Можно подавать суп с кислой капустой и нарезанными яблоками. Квашеная капуста включает в себя пробиотики — полезные бактерии, которые защищают ваш желудочно-кишечный тракт. Яблоки повышают функцию печени и почек.
Кроме того, для успешного детокса необходимо следовать следующим правилам:
Не есть после 7 часов вечера.
Английская соль для ванны поможет вам вспотеть и удалить токсины. Она также содержит магний, который расслабляет мышцы.
Перед тем, как лечь спать, выпейте чашку чая с корнем одуванчика. Это отличный способ для того, чтобы очистить печень, удалить токсины из вашего тела.
Дополнительный список продуктов, которые ускорят детоксикацию систем организма:
Печень.
Голубика и черника, или какие-то другие темные черные ягоды помогут вашей печени устранить некоторые токсины.
Капсаицин в остром перце повышает ферменты, которые отвечают за детоксикацию печени. Чем острее перец, тем больше в нем капсаицина.
Толстая кишка.
Фосфор в цельных зернах — естественное слабительное.
Кисломолочные продукты и кислые рассолы с высоким содержанием пробиотиков — хорошие бактерии, которые защищают вашу толстую кишку.
Почки.
Соевые продукты действуют как мочегонные средства.
Овощи, такие как цветная капуста, китайская капуста и брокколи власти помогают почкам, отправлять токсины в мочу и помогают клеткам печени восстанавливаться после детоксикации.
