Любые перемены в человеческой жизни, будь то большие или малые, – это нелёгкий труд. Привыкнув к чему-то одному, мы всё сложнее расстаёмся с этим и перестраиваемся на новое. С годами это только укореняется. Человеческая природа такова, что чем дольше мы смотрели на какие-либо вещи с определённой позиции, тем труднее нам бывает взглянуть на них же с совершенно другой точки зрения. Но такие слова как «сложно» и «трудно» абстрактны и условны, ведь всё сугубо индивидуально.
Даже если вы оцениваете свою жизнь как самодостаточную и вполне счастливую, в любом случае её надо продолжать сохранять в данном русле. Одного месяца будет вполне достаточно, чтобы в жизнь вошли маленькие, но полезные перемены. Они будут подпитывать вашу потребность в успехе. Стоит только захотеть и приложить к этому определённые усилия. Однообразие и рутина – главные помехи для интересных и позитивных дней. Так как же всё-таки преодолеть их и сделать свою жизнь ярче и красочнее?
Улыбайтесь несмотря ни на что!
Даже сквозь массу каждодневных проблем, даже вопреки плохому расположению духа. Ни для кого не секрет, что люди, привыкшие справляться с заботами с улыбкой на лице, имеют больше шансов на их удачное разрешение. Улыбка не только поднимает настроение, но и помогает расположить людей (которые, ко всему прочему, могут послужить подспорьем в решении каких-либо ваших дел). Человек, искренне и лучезарно улыбающийся, всегда приковывает к себе внимание окружающих. Блеск в глазах и таинственный изгиб губ непременно привлечёт представителей противоположного пола. Поэтому, если вы находитесь в активном поиске второй половинки, всегда и везде «носите» с собой улыбку. Улыбайтесь миру, и он улыбнётся вам.
Прощайте.
Мудрая поговорка гласит: «Обида – это яд, который выпил сам, но ждёшь, когда умрёт другой». Никогда не стоит затаивать обиду и держать зло на кого-либо – это в первую очередь разрушит вас самих. Прощение – ключ к личному покою и умиротворению. Отпуская прошлое, вы даёте свободу настоящему. Не недооценивайте силу прощения: в ней заключён огромный смысл. Прощая кого-либо, вы одновременно избавляете и себя от груза, вытекающего в дальнейшее саморазрушение, и того, кто по каким-то причинам причинил вам боль, от тяжёлого душевного гнёта. Прощёный человек способен изменить положение вещей, выстроить более благостную линию развития дальнейших событий, избежать ненужных ошибок. Поссорились с парнем, и никто не желает делать первый шаг? Сделайте его вы, если дорожите вашими отношениями. Какие-либо условности и стереотипы здесь лишние. Уже много дней не созванивались с подругой, продолжая дуться? Если она в чём-то была не права, мысленно простите её и наберите ей первой. Несколько лет не разговариваете с братом или сестрой после некой конфликтной ситуации? Не держите больше обиду, а обязательно позвоните или напишите родному человеку. Оставаясь злопамятным, человек ограничивает свою связь со светлыми началами собственного духа. Наша жизнь слишком коротка, чтобы отравлять себя изнутри отрицательными эмоциями.
Станьте добрее.
С детства нас учат, что добро всегда возвращается обратно. И это абсолютная истина! Все совершённые вами добрые дела обязательно найдут дорогу назад. Не стесняйтесь проявлять отзывчивость: в любом случае вы ничего не теряете. Не важно, поможете ли вы старушке донести тяжёлые пакеты, возьмёте ли с улицы домой бродячего котёнка или сделаете пожертвование в сиротский приют – любое, даже маленькое доброе дело радует душу и греет сердце. Бескорыстная помощь повышает самооценку, отвлекает от собственных проблем, укрепляет веру в себя и вселяет надежду в то, что вы необходимы этому миру, вас ценят, ждут, нуждаются в вас. Учёные поддерживают: люди, занимающиеся какой-либо благотворительной деятельностью, смотрят на мир более оптимистично, а оттого менее подвержены депрессиям и вообще меньше болеют.
Будьте вежливее с домочадцами, соседями, подчинёнными на работе, продавцами в магазинах, заправщиками на бензоколонках, уборщицами в подъезде или офисе. В условиях современности многие люди не наделяют её должным значением и очень зря. Ведь вежливость – одно из небольших, но таких значимых и нужных проявлений доброты. Она поистине способна творить чудеса. Кроме того, служит показателем вашей воспитанности и интеллигентности.
Человек, от чистого сердца отдающий что-то другим, способен с благодарностью принимать любой дар судьбы. К большому сожалению, мы воспринимаем многие вещи (и зачастую заботу о нас самих) как должное. Начните отходить от этого – практикуйте благодарность. Помогите человеку, когда-то помогшему вам, сделайте небольшой подарок тому, чьих стараний многие не замечают – не оставайтесь в стороне. И вы очень быстро поймёте, как же это здорово.
Проводите время с близкими. Когда в последний раз вы звонили дедушке? Спрашивали у мамы, как прошёл её день? А собирались на праздничный ужин всей семьёй? Встречались с лучшей подругой? Если затрудняетесь ответить, то срочно исправляйте этот большой пробел. Родные и близкие люди – одна из самых больших ценностей, которые мы имеем. Не пренебрегайте общением или досугом с ними, ведь никто не может знать, как долго мы сможем это делать. Навещайте, встречайтесь, звоните, пишите – этим вы не только сделаете приятно им, но приобретёте нечто гораздо большее для себя. Поселите в своём сердце этот источник добрых и тёплых чувств, укрепляйте эмоциональные связи со своими близкими.
Осваивайте новое.
Самый прямой способ разнообразить свою жизнь – это внести в неё что-то новое. Откройте для себя интересное хобби, начните путешествовать, посетите непопулярные и малознакомые места в своём городе, сходите на какое-нибудь необычное мероприятие, поучаствуйте во флеш-мобе, попробуйте читать другие литературные жанры, займитесь совершенно новым для вас видом спорта – вариантов множество. Осваивая другие рубежи и развиваясь в незнакомых ранее областях, вы станете более жизнерадостным и коммуникабельным человеком, будете легче справляться со стрессами, и никакие невзгоды не смогут выбить вас из колеи.
В здоровом теле здоровый дух!
Всем известно, что счастливый человек – это здоровый человек. Если вы ранее не уделяли должного внимания своему здоровью, самое время начать делать это. Прежде всего, перестройте свой жизненный ритм на избавление от вредных привычек – бросайте курить и злоупотреблять алкогольными напитками. Но учтите: на резкую отмену организм отреагирует не самым лучшим образом, поэтому приближайтесь к этому постепенно.
Непременно сбалансируйте свой рацион: он должен быть максимально полезным и содержать все важные витамины и микроэлементы. Не увлекайтесь БАДами – ваш организм должен получать всё необходимое из пищи. Не злоупотребляйте диетами – просто уменьшите порции и ешьте по пять раз в день. Выпивайте в день не менее 1,5 л жидкости, но в то же время никогда не вливайте в себя воду силком. Обратите своё внимание на бобовые, кислые ягоды, хлеб из муки грубого помола и морепродукты.
Сделайте зарядку неотложным утренним ритуалом. 15-20 минут в день будет достаточно для этого. Вы можете бегать вокруг дома, приседать, качать пресс, поднимать гантели, крутить хулахуп, выполнять йогические асаны – всё, что пожелает ваша душа и зарядит вас энергией на текущий день. Это не отнимет много сил и времени, но зато сделает вас стройнее, выносливее и здоровее.
Созерцайте.
Ищите красоту в повседневном! Находите способы ежедневно привносить в свою жизнь частичку красоты! Череда рабочих будней и скучных обязанностей отдаляет человека от радости созерцания окружающего мира… Исправьте это и возвратите природную гармонию в свою жизнь. Проводите как можно больше времени вне дома, находите живописные места в своём городе, где вы смогли бы назначать свидания (пусть даже самой себе), обращайте внимание на детали, учитесь видеть скрытое в явном. Сходите в дендрарий или океанариум, посетите выставку абстрактной живописи, пройдитесь по местному пляжу или вдоль реки… Вы не только приведёте в порядок мысли и порадуете свой взор, вы сможете с новыми силами сосредоточиться на неотложных задачах.
Чтобы пойманные вами моменты дольше оставались в памяти, можно запечатлевать их на фото. Не стесняйтесь снимать всё, что вас увлекло или поразило – со временем вы соберёте коллекцию, которую будет приятно пересматривать и которой можно будет кого-то заинтересовать. Можно вести что-то наподобие фотодневника.
Взяв в обиход эти довольно простые, но вместе с тем мудрые практики, за 30 дней вы уже успеете ощутить их существенное влияние на свою жизнь. Жизнь – динамичный и беспрерывный процесс, и делать в нём паузы – непозволительная роскошь. «Путь в тысячу ли начинается с одного шага», – говорили древние китайцы. Истинно: ни одна большая перемена не обходится без десятка крошечных, с первого взгляда незначительных шажков. Напоминайте себе об этих важных вещах постоянно, так вы поддержите себя в стремлении стать лучше и достичь максимального успеха в обретении долгой и счастливой жизни.
