Йога — это не просто познание самого себя, но и отличная возможность поддерживать себя в хорошей форме. Помогает ли йога похудеть? Однозначно да! Это отличная физическая нагрузка. А также йога помогает человеку решить внутренние проблемы, которые лежат глубоко в подсознании. Лишний вес — часто страх и наше желание отгородиться от этого мира. Йога меняет наше восприятие и ежедневные привычки, в итоге и тело меняется!
Йога для создания подтянутого тела
1. «Плуг»
Лягте на пол, вытяните руки вдоль тела, ладони положите вниз. Закиньте ноги за голову. Если вам сложно делать это упражнение, держите себя руками под поясницей. Стойте минуту.
2. «Березка»
Лягте на пол. Закиньте ноги за голову, руками держитесь за поясницу. Поднимайте прямые ноги. Стойте одну минуту. Дышите ровно.
3. «Собака мордой вниз»
Станьте на четвереньки. Поставьте ладони на ширине плеч, колени — на ширине бедер. Переместитесь на носки, поднимите таз вверх. Тяните пятки к коврику, но не становитесь на них. Опустите голову вниз. Теперь старайтесь тянуться корпусом к ногам. Держите спину прямой. Задержитесь в этой позе на 30 секунд.
4. Наклон вперед
Поставьте ноги на ширине плеч, согните руки в локтях и положите одну поверх другой. Понемногу наклоняйте корпус к полу. Расслабьте шею и держите спину прямой. Останьтесь в такой позе на одну минуту.
5. «Дельфин»
Станьте на четвереньки, опустите предплечья на пол. Поднимите таз, выпрямляя ноги полностью. Опустите голову вниз. Теперь старайтесь тянуться корпусом к ногам. Держите спину прямой. Дышите ровно. Задержитесь в позе на 40 секунд.
6. «Рыбка»
Лягте на спину. Сделайте упор на локти, положите повернутые к полу ладони под ягодицы. Поднимите корпус, прогните спину и закиньте голову назад. Ягодицы должны быть на полу. Через 30 секунд выходите из позы.
Путь к идеальному телу зависит не только от правильного выполнения упражнений, но и от осознанности человека. Вы должны быть готовы меняться полностью — и у вас всё получится!
Если вы никогда не практиковали йогу, пора попробовать. Вам понравится!
