Черный цвет всегда в моде, а тема здорового веса всегда актуальна. Здоровье и красота — важные сферы жизни, которые и побуждают заботиться о внешнем виде и, в частности, о цифре на весах.
Обилие диет и упражнений порой может вогнать в ступор того, кто хочет сбросить несколько килограммов. А что, если специальный рацион и тренировки вам совсем не нужны? Команда Superfit.me готова здорово удивить тех, кто до этого прибегал только к ограничению себя.
Полезные привычки
Спортивный образ жизни — это далеко не только спорт, но и спортивное мышление. Вы должны спрашивать себя: «Что будет, если я попробую это?». Можно рассчитывать калории, а можно сделать так, чтобы в этом отпала необходимость. Ниже перечислены 9 полезных лайфхаков, каждый из которых положительно отразится на вашем весе без приложения особых усилий.
1. Меньше хлорида натрия
Не отказывайтесь от соли, но сведите ее употребление к минимуму. Без сомнений, соль является одним из контролирующих компонентов водного баланса, но также может стать причиной задержки лишней воды в организме.
2. Домашний ланч
Пора отказаться от частых походов в рестораны в рабочее время. К сожалению, статистика не радует: в ресторанной пище всегда больше калорий, чем нам нужно, и это никак нельзя проконтролировать. Вместо этого лучше брать с собой то, что вы приготовили лично. Так риск переесть снизится в несколько раз.
3. Больше мяса
Тот самый случай, когда чего-то нужно есть больше, а именно — нежирного мяса. Говядина и курятина подходят лучше всего. Во-первых, белок способствует увеличению мышечной массы, а мышцы задействованы в сжигании калорий. Во-вторых, белковая пища весьма тяжелая и требует от организма большое количество энергии. От такого мяса точно не располнеть!
4. Много воды
Вода необходима для быстрого метаболизма, и если вы не употребляете много соли, она не будет задерживаться в организме в виде отеков. Напротив, она будет чистить ваше тело — выводить токсины, которые замедляют обмен веществ.
5. Крепкий сон
Плохой сон замедляет метаболизм на 30 %, что приводит к набору лишних килограмм, а хороший сон способствует правильному распределению веществ.
6. Включите сою в рацион
В чем-то вегетарианцы точно правы, и это что-то — любовь к сое, точнее, к соевому белку, который заменяет животный. Хитрость в том, что он способствует быстрому насыщению, вам просто не захочется переедать.
7. По кусочкам
Будь это кусок мяса, фрукты или любая другая пища, порежьте ее на кусочки. Когда вы голодны, вам хочется съесть всё и сразу, потому что чувство голода остается на протяжении 15-20 минут, даже если вы уже съели необходимое количество еды. Наслаждаясь блюдом по кусочкам, вы сможете точно проконтролировать, когда придет чувство насыщения, и не захотите большего.
8. Жвачка
Аппетит — хитрая штука, и появляется не всегда вовремя. Справиться с непреодолимым желанием что-то съесть поможет жвачка без сахара.
9. Больше пряностей
Некоторые пряности сослужат добрую службу всем, кто стремится похудеть. Красный перец здорово разгоняет обмен веществ и в буквальном смысле сжигает жир. Корица же мгновенно подавляет аппетит, так что эту специю можно добавлять во все блюда, с которыми она сочетается, тем, кто боится переесть.
Немного изменив привычкам, вы можете изменить себя. Иногда не нужно рубить с плеча и садиться на жесткую диету или до истощения тренироваться в зале, чтобы добиться какого-то результата. Довольно часто причиной лишних килограммов становятся мелочи, которые в сумме и приводят к разочарованию. Постройте свой образ жизни правильно вместе с FeelFeed и поделитесь с остальными этими простыми хитростями для похудения!
