Освободите себя от мучений.
Боли в спине бывают очень мучительны и доставлять ужасный дискомфорт. С больной спиной трудно не только передвигаться и работать, но даже нормально думать!
Боли в спине могут возникать по разным причинам, но учтите, что сила боли не всегда пропорциональна серьёзности проблемы.
Проще говоря, мелкие неприятности (например, раздражённый нерв) могут вызывать сильную, но непродолжительную боль, а смертельно опасные явления (например, раковая опухоль) — слабую, но постоянную.
Поэтому попробуйте эти домашние средства против боли и научитесь распознавать симптомы, с которыми стоит обратиться к врачу!
Терпение.
Не торопитесь делать выводы! Спина — это сложнейшая совокупность суставов, нервов, мышц, кровеносных сосудов и соединительных тканей. Почти все они могут испытывать боль — в зависимости от причин.
Резкие боли в спине могут возникнуть внезапно, но иногда они так же внезапно и проходят (безо всякого лечения), потому что наш организм обладает чудесной способностью к самоисцелению. Поэтому, почувствовав приступ боли в спине, не спешите паниковать, избегайте лишних нагрузок и сохраняйте позитивный настрой. Расслабьтесь!
Если боли в спине сопровождаются этими симптомами, обратитесь к врачу:
- Мышечная слабость.
- Потеря чувствительности в руках или ногах.
- Потеря контроля над мочевым пузырём или кишечником.
- Высокая температура.
- Внезапная потеря веса.
В остальных случаях попробуйте одно из этих средств:
Ледяной компресс.
Приложите к позвоночнику что-то холодное. Лучше всего — пузырь со льдом.
Лёд эффективно снимает боли почти при всех скелетно-мышечных травмах.
Прикладывайте лёд к больному месту на 10–15 минут каждый час. Затем понижайте частоту пропорционально снижению болевых ощущений.
Важные замечания об этом методе:
- Закрепите пузырь со льдом на спине с помощью эластичного бинта. Это поможет снять воспаление.
- Избегайте непосредственных контактов между кожей и льдом, чтобы не обморозиться.
- Вместо льда можно использовать пакет замороженных овощей.
- При хронических болях влажный горячий компресс предпочтительнее ледяного.
Паровые солевые ванны.
Тёплая ванна с добавлением английской соли отлично поможет справиться с болью и воспалением, особенно если боли в спине вызваны мышечными спазмами или растяжением.
Содержащийся в соли магний расслабляет мышцы.
Важные замечания об этом методе:
- При обширных отёках спины не стоит принимать тёплые ванны и вообще нагревать спину.
- В такой ванне следует проводить не более получаса, поскольку солёная вода обезвоживает организм.
- Вода не должна быть слишком горячей, иначе можно обжечься.
- Влажный горячий компресс для спины можно сделать из мешочка с травами, разогретого в микроволновке.
Массажный валик.
Самомассаж очень хорошо помогает от болей в спине. Прекрасный способ — использовать массажный валик.
Это не такое быстродействующее средство, как два других, но оно надёжно избавляет от умеренных болей, особенно в середине спины.
Как пользоваться валиком:
- Положите валик на пол.
- Лягте на него спиной. Сначала валик должен находится под лопатками.
- Перекатывайтесь вверх-вниз.
- Повторяйте столько, сколько нужно.
Примечание: Не пугайтесь, если после такого массажа разболятся мышцы. Это нормально при первом использовании валика и со временем пройдёт.
Поделитесь этими советами со всеми, кто много времени проводит сидя!
