Не любить себя – значит относиться к себе и другим слишком критично, искать во всем подвох, считать себя недостойным чего-то хорошего. Это мешает строить отношения, добиваться успеха, а главное – жить в гармонии с самим собой. Специалист по аюрведе Дипак Чопра рассказывает, как полюбить себя.
Все начинается с детства. Дети, которых по-настоящему любили, перенимают у родителей чувство собственной ценности, которое сохраняется уже на всю жизнь. Но чаще ребенок получает от родителей неоднозначные послания. Например, такие:
Я буду любить тебя, если ты будешь любить меня.
Я буду любить тебя, если ты будешь хорошим.
Я буду любить тебя настолько, насколько ты этого заслуживаешь.
Я тебя люблю, но не проси у меня слишком много, я не хочу тебя избаловать.
Вы можете помнить или не помнить эти неоднозначные родительские послания из детства, но общее у них у всех одно – они ставят определенные условия, при выполнении которых вас будут любить. Любовь, ставящая условия, увы, является нормой, а безусловная любовь остается труднодостижимым идеалом. Но можем ли мы изменить свои внутренние представления о том, насколько мы любимы и достойны любви? Я считаю, можем.
Найдите глубоко в себе место, где живет безусловная любовь, и устраните все препятствия, которые не дают вам постоянно пребывать в этом месте
На пути к безусловной любви придется решить две задачи. Во-первых, необходимо найти глубоко в себе место, где живет безусловная любовь. Во-вторых, нужно устранить все препятствия, которые не дают вам постоянно пребывать в этом месте. Эти две задачи связаны, поскольку нельзя просто трансформировать любовь, ставящую условия, в безусловную любовь. Однако в традициях разных народов мира говорится о чистом сознании, в котором содержится блаженство, радость и экстаз. Чтобы научиться любить себя, необходимо найти контакт с этим своим качеством, в индийской духовной традиции называемом Ананда.
Deepak Chopra
Достичь источника любви несложно. Этого можно добиться с помощью медитации. Помогут и другие созерцательные практики, например хатха-йога, которая может перенести вас в зону мира и спокойствия и таким образом соединить с источником любви. Однако, ненадолго прикоснувшись к этому источнику, мы еще не сможем остаться там навсегда, потому что старые воспоминания, привычки и убеждения не дадут нам этого сделать.
ПРИНЦИПЫ ЛЮБВИ
Начните следовать эти принципам уже сегодня:
- Будьте добры к себе
- Улыбайтесь своему отражению в зеркале
- Разрешайте другим делать вам комплименты
- Наслаждайтесь одобрением и похвалой других, когда вы их получаете
- Не судите себя слишком строго за мелкие ошибки
- Цените себя и отстаивайте свои права
- Узнайте себя, словно своего друга
- Спокойно относитесь к своим легким причудам
- Будьте максимально естественны, не заботясь о том, понравится ли это другим
- Говорите правду, когда знаете, что должны ее сказать
Любая трансформация требует времени и терпения, и эта не исключение. Первый и самый важный шаг – развить сочувствие к себе, относиться к себе с такой же добротой, с которой вы относитесь к самым любимым и близким людям в своей жизни.
ЧЕГО НЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ
- Отказываться принимать комплименты
- Не принимать похвалы или одобрение
- Принижать себя, даже в шутку
- Превращать свои недостатки в тему для разговора
- Придумывать оправдания для поступков других, которые сделали вам больно
- Смиряться с безразличным отношением со стороны людей, которые якобы вас любят
- Молчаливо принимать плохое обращение со стороны других, когда вы знаете, что должны постоять за себя
Вы сможете увидеть отражения своего самоощущения в мире вокруг себя, если научитесь их замечать. Даже негативные отражения очень важны, они показывают нам путь к изменениям. Вокруг есть люди, которые вас недостаточно ценят, хотя должны бы? Не пытайтесь их изменить, а поймите, что их отношение к вам – всего лишь отражение вашего отношения к себе, вы сами себя недостаточно цените. Напишите или напечатайте этот список, чтобы понять, как ваша жизнь отражает ваше отношение к себе. В течение следующей недели ставьте галочку около каждой описанной ситуации, которую вы будете наблюдать в своей жизни
КАК МОЕ ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ ПРОЯВЛЯЕТСЯ В МОЕЙ ЖИЗНИ
- Позитивные проявления
- Что случится, когда вы начнете любить себя:
- Кто-то меня одобрил или похвалил
- Мне понравился человек, которого я увидел в зеркале
- Я получил искренний комплимент
- Я почувствовал гордость за то, что сделал
- Я ощутил себя на своем месте
- Кто-то значимый продемонстрировал свою любовь ко мне
- Я ощутил себя достойным любви
- Я почувствовал себя любимым
- Я вдруг ощутил, как прекрасна моя жизнь
- Я ощутил свою уникальность, второго такого человека нет во всем мире
- Негативные проявления
Вспомните, часто ли вас посещают подобные мысли:
- Кто-то критиковал меня в лицо
- Я поморщился, глядя на свое отражение
- Я почувствовал вину или стыд, вспомнив что-то из прошлого
- Я чувствовал себя униженным во время разговора с кем-то
- Я ощущал себя чужаком, нежеланным гостем
- Я услышал пустые слова в качестве выражения «любви»
- Я почувствовал себя недостойным любви
- Мне пришлось выслушивать множество чужих жалоб
- Я остро ощутил бессмысленность какого-то аспекта своей жизни
- Я почувствовал, как скучна моя жизнь и люди, которых я вижу каждый день
Большинство людей побоится узнать правду. Или подумает, что только люди с низкой самооценкой замечают негативные проявления. Это не так. Замечая происходящее и честно его оценивая, вы делаете важный шаг в развитии сочувствия к себе. Проявлять доброту к себе – это значит приветствовать изменения. Самоосуждение мешает нам любить себя такими, какие мы есть прямо сейчас. Каждый шаг в сторону от негативных отражений и проявлений нашего образа себя – это шаг в сторону безусловной любви.
Об эксперте:
Дипак Чопра (Deepak Chopra), эндокринолог, специалист по аюрведе и нетрадиционной медицине, автор более 80 книг по духовному самосовершенствованию.
