Есть много причин, почему мы набираем лишний вес. И даже правильное питание и подсчет калорий иногда не помогают сжечь несколько оставшихся лишних килограммов. Осенью довольно сложно придерживаться здоровой диеты и регулярно тренироваться. Оказывается, есть множество коктейлей и напитков, способных сжечь жир. Методом проб и ошибок мы выбрали для вас лучшие напитки, ускоряющие обмен веществ.
1. Зеленый чай
Вскипятите 240 мл воды
Заварите 2 пакетика зеленого чая в течение 3-5 минут
Добавьте мяту, лимон, мед по вкусу
Этот напиток можно пить как горячим, так и холодным. Как вариант, заморозьте мяту в кубиках со льдом и добавьте в чай. Отличный способ ускорить свой метаболизм с самого утра.
2. Смузи с темным шоколадом
1 манго без кожуры и косточки
1 чашка замороженной черники
3 чашки шпината
1 ст. л. семян чиа, вымоченных в течение 5 минут
2 ст. л. какао порошка
240 мл миндального молока
1 ч. л. меда, агавы или кленового сиропа
Залейте молоко в блендер
Добавьте фрукты и ягоды, какао, а потом шпинат
Взбивайте в течение 30 секунд до кремовой консистенции
Этот коктейль может заменить полноценный завтрак.
3. Энергетический смузи
1 литр ананасового сока
1 литр арбуза
270 мл кокосовой воды
1 пучок шпината
1-2 чашки черники
2 зеленых яблока
Смешайте все ингредиенты в блендере. Оставшуюся часть коктейля можно заморозить.
4. Черный кофе
Черный кофе ускоряет обмен веществ на 10%. Все дело в кофеине. Лучше выпить чашечку этого бодрящего напитка утром или перед тренировкой. А щепотка корицы сделает кофе еще вкусней без лишних калорий.
5. Зеленый смузи с манго
1 замороженный банан
1 чашка замороженных кусочков манго
1 чашка шпината
1/2 среднего авокадо
1 чашка миндального молока
Несколько капель экстракта ванили
Смешайте все ингредиенты в блендере и наслаждайтесь!
6. Жиросжигающий напиток
1 чашка грейпфрутового, апельсинового или ананасового сока
2 ч. л. яблочного уксуса
1 ч. л. меда
Смешайте все ингредиенты и пейте перед каждым приемом пищи. Этот напиток быстро разрушает жировые клетки.
7. Смузи из шпината и авокадо
1 авокадо без косточки
1 чашка свежего шпината
1 большой спелый банан
1 ст. л. арахисового масла
1 стакан молока
Несколько кубиков льда
Взбейте все ингредиенты в блендере и сразу подавайте.
8. Смузи с Нутеллой и кокосом
1 чашка миндального молока
1/6 чашки семян чиа
1/8 чашки кокосовой стружки
1 ст. л. Нутеллы
1/4 ст. л. ванили
Горсть малины
1 банан
лед
- Нутелла должна быть комнатной температуры
- Смешайте Нутеллу с миндальным молоком, семенами чиа, кокосовой стружкой и ванилью.
- Хорошенько перемешайте смесь в банке или контейнере.
- Охладите в течение четырех часов.
- Добавьте кокос.
- С помощью блендера соедините смесь с малиной, бананом и льдом.
- Смешайте и наслаждайтесь!
Как легко похудеть
Многие смузи и детокс-напитки действительно способствуют потере веса. Приведенные рецепты помогут вам начать борьбу с жиром и даже избавиться от оставшихся лишних килограммов. Важно помнить, что похудение – не гонка. Не стоит ждать сиюминутных результатов и расстраиваться. Ингредиенты этих напитков способны ускорить ваш метаболизм, но важно еще и придерживаться правильной диеты, заниматься спортом.
