Наша жизнь полна незначительными событиями и действиями.
И вы можете почувствовать, что вам не удаётся двигаться в сторону своей мечты, особенно если у вас есть постоянная работа и дети.
И как же двигаться вперёд?
Если вы целенаправленно не выкроите время, чтобы прогрессировать и совершенствоваться, без сомнения, ваше время будет просто теряться. Прежде чем вы это поймёте, оно бесповоротно куда-то уйдёт.
Переосмыслите свою жизнь и выйдите из режима выживания.
Эта статья предназначена для того, чтобы бросить себе вызов и переосмыслить свой подход к жизни.
К сожалению, у большинства людей жизнь заполнена до краёв незначительными и тривиальными вещами, из-за которых они не успевают сделать ничего значимого.
Они находятся в режиме выживания. А вы?
Жить на чужих условиях было нормой всего одно поколение назад. И многие продолжают делать это сегодня, так как это единственное, чему их учили.
Однако сейчас существует и набирает популярности новый принцип: вы можете жить каждый момент вашей жизни на собственных условиях.
Вы сами — вершитель своей судьбы!
Вы сами несёте ответственность!
Вам самим решать!
С помощью набора из 8 простых утренних действий ваша жизнь быстро начнёт меняться к лучшему.
Этот список может показаться вам долгим, но на самом деле он довольно прост:
- Проснитесь.
- Войдите в ритм.
- Начните двигаться.
- Поешьте.
- Подготовьтесь.
- Вдохновитесь.
- Наметьте цели.
- Продвигайтесь к ним.
Итак, вот что надо делать:
1. Спите больше семи часов.
Давайте посмотрим правде в глаза — сон так же важен для человека, как еда и питье. Несмотря на это, миллионы людей спят недостаточное количество часов и в результате имеют множество проблем.
Национальный фонд сна США провёл исследования, которые доказали, что 40 миллионов американцев страдают от более чем 70 различных нарушений сна. Кроме того, 60% взрослых и 69% детей испытывают проблемы со сном несколько ночей или в течение всей недели. Более 40% взрослых испытывают сонливость в дневное время, а это достаточно серьёзное нарушение, которое влияет на повседневную деятельность.
На самом деле, хороший сон связан с очень многими вещами:
долголетие;
увеличение объёма памяти;
повышение креативности;
повышенное внимание и сосредоточенность;
снижение стресса;
снижение зависимости от стимуляторов вроде кофеина;
снижение риска попадания в ДТП;
снижение риска депрессии;
и много чего ещё… погуглите!
Остальная часть этой статьи будет полезна только для людей, которые ставят сон на первое место в списке приоритетов. Не стоит просыпаться в 5 утра, если вы легли спать чуть раньше 3.00.
Так вы недолго продержитесь.
Вы можете использовать стимуляторы, чтобы компенсировать количество энергии, но в долгосрочной перспективе ваше здоровье будет ухудшаться.
2. Молитесь и медитируйте, чтобы способствовать ясности и благополучию.
После пробуждения от здорового и спокойного сна молитва и медитация могут помочь вам сориентироваться и направиться в сторону положительных эмоций.
Молитва и медитация помогают выразить благодарность за всё, что у вас есть. Благодарность расширяет горизонты мышления, а когда вы мыслите широко, весь мир у ваших ног.
Люди — это магниты, и когда вы благодарны за то, что имеете, вы будете притягивать больше позитивных событий.
Благодарность может быть наиболее важным ключом к успеху. Недаром её называют матерью всех добродетелей.
Если вы начнёте каждое утро помещать себя в атмосферу благодарности и ясности, вы будете привлекать к себе лучшее, что есть в окружающем мире.
3. Не забывайте про зарядку.
Физическая нагрузка — ключ к хорошему самочувствию. Человек — существо, которое требует движения, а в наше время мы его почти не получаем.
Если вы хотите быть в числе здоровых, счастливых и продуктивных людей, возьмите за привычку регулярно заниматься физическими упражнениями.
Независимо от ваших предпочтений, заставляйте тело двигаться. Если вы не заботитесь о вашем теле, любой другой аспект вашей жизни будет из-за этого страдать (к примеру, работа или личная жизнь).
4. Съедайте на завтрак 30 граммов белка.
Дональд Лейман, профессор Университета штата Иллинойс, рекомендует употреблять не менее 30 граммов белка на завтрак.
Во-первых, продукты, богатые белком, держат вас сытыми намного дольше, чем другая еда, поскольку им необходимо больше времени, чтобы перевариться.
Во-вторых, белок поддерживает уровень сахара в крови, чем предотвращает голод.
Вот три рекомендации, чтобы вы могли правильно потреблять белки утром:
Получайте 40% всех калорий на завтрак из белковых продуктов.
Съедайте 2–3 яйца (одно яйцо содержит около 6 г белка).
Если вы не любите яйца, замените их беконом, сосисками или творогом.
Если вы не употребляете продуктов животного происхождения, хорошим источником белков для вас могут быть бобовые, семечки, орехи и зелёные овощи.
5. Примите холодный душ.
Погружение в холодную воду укрепляет физическое и психическое здоровье.
Когда холодный душ практикуется регулярно, это обеспечивает изменения в иммунной, лимфатической, кровеносной и пищеварительной системах, что в целом улучшает качество вашей жизни.
Холодная вода повышает метаболизм, что приводит к полезной потере веса.
Погружайтесь в воду резко, а не постепенно.
Сначала ваше сердце начнёт биться, как сумасшедшее. Затем — через 20 секунд — вы почувствуете себя прекрасно!
Такой душ повышает силу воли, успокаивает, расслабляет, а некоторых даже вдохновляет и мотивирует на достижение целей.
6. Читайте или слушайте что-нибудь духоподъёмное.
Обыкновенные люди стремятся к развлечениям. Необыкновенные люди стремятся получить образование и узнать что-то новое.
Знаете ли вы, что самые успешные люди обязательно читают минимум одну книгу в неделю? Они постоянно учатся!
Выделяйте 15–30 минут каждое утро на литературу, которая поднимает настроение или является источником новой информации.
В течение длительного периода времени вы осилите сотни книг. После этого вы будете осведомлены о многих вещах, станете думать и видеть мир по-другому.
Вы сможете легко переходить с одной темы на другую, осознавая, настолько всесторонне развитыми вы станете!
7. Пересмотрите свои взгляды на жизнь.
Все ваши цели обязательно должны быть записаны — как краткосрочные, так и долгосрочные. Глядя на этот список всего пару минут каждое утро, вы увидите, как ваши планы влияют на ваш день.
Если вы будете ежедневно читать ваши долгосрочные цели, вы начнёте чаще думать о них.
А если вы думаете о них каждый день и проводите дни, двигаясь в правильную сторону, они начнут осуществляться.
Достижение целей — это целая наука. Если вы будете следовать простому шаблону, вы сможете достичь всех своих целей, независимо от того, насколько они велики.
8. Делайте хотя бы шаг в сторону долгосрочных целей.
Наша способность принимать качественные решения ослабевает с течением времени. Чем больше решений вы принимаете, тем менее качественными они становятся.
Следовательно, сложные и важные вещи нужно делать с утра. Если вы этого не сделаете в первой половине дня, вы просто не успеете. Найдётся миллион причин, чтобы отложить дела на завтра. А «завтра» означает «никогда».
Если вы начнёте каждый день делать один шаг навстречу большой цели, вы поймёте, что находитесь от неё совсем близко!
Короче говоря:
Начните делать эти несложные действия каждый день — и ваша жизнь в скором времени изменится!
Вы будете лучше справляться со своей работой. Вы станете лучше во всех отношениях. Вы будете счастливее, увереннее, смелее и круче!
Вы обнаружите, что делаете работу, которая вас увлекает!
Ваши отношения станут страстными, содержательными, глубокими и приятными.
Вы обретёте внутреннюю свободу!
Те вещи, которые вы презирали, безвозвратно исчезнут. А Мир и Вселенная обязательно пошлют вам только добро и позитивную энергию.
