На первый взгляд может показаться, что, будучи пьяными, мы засыпаем быстрее и спим крепче, но на самом деле пьяный сон может сильно навредить нашему организму: начиная с ухудшения памяти, внимания и заканчивая потерей контроля моторики…
1. Вы быстро впадаете в состояние глубокого сна (очень быстро).
Ваш мозг отключается буквально сразу, пропуская первую стадию сна и переходя прямиком к стадии глубокого сна, так что в первые пару часов вас очень трудно разбудить. Также у вас меньше фаз быстрого сна, в которые активизируется мозг и появляются сны.
2. Ваше сердцебиение учащается.
Когда вы в этом состоянии регенеративного сна, не все так спокойно, как кажется. Хотя тело обездвижено глубоким сном, сердцебиение учащается, а нервная система более активна, чем обычно.
Пульс и кровяное давление повышаются преимущественно во время фазы быстрого сна чуть позже, но алкоголь сбивает этот процесс. Вот почему на утро вы чувствуете себя не такими отдохнувшими, да еще с кругами под глазами.
3. Нарушается фаза быстрого сна.
ЛЮБОЕ количество алкоголя откладывает или нарушает более поздние фазы быстрого сна. Обычно вы проходите через 5-7 циклов быстрого сна, но алкоголь снижает их количество к 1-2.
Эти фазы характеризуются временным параличом тела и яркими сновидениями (обычно мы около 2 часов видим сны, помним мы их или нет). В это время мозг тонизируется, обрабатывая все полученные за день эмоции и воспоминания. Фазы быстрого сна настолько важны, что если их количество уменьшается (например, из-за алкоголя), то вам придется потом досыпать в следующую ночь или день, чтобы наверстать упущенное.
4. Вы активно потеете.
Алкоголь — мочегонное средство. Помимо ощущения жажды и частого мочеиспускания, ваше тело будет активно потеть, потому что спиртное блокирует гормон, который помогает организму удерживать воду. На утро вы проснетесь сильно обезвоженными.
5. Вы храпите.
Расслабляя все мышцы тела, в том числе те, что в горле, вы можете сразу начать громко храпеть, как только заснете. Кроме того, алкоголь может провоцировать лунатизм, разговоры во сне, потерю памяти.
6. Вы ворочаетесь во время сна.
Ближе к утру вы становитесь более чувствительными к шуму и можете рано просыпаться. Действие алкоголя постепенно проходит, ваше тело возвращается к фазе быстрого сна, во время которого вас легко разбудить. Вот почему вы часто просыпаетесь уже после нескольких часов сна в пьяном виде.
7. Вы просыпаетесь уставшими (и вероятно с похмельем).
Вы просыпаетесь потными, уставшими, немного подавленными, плюс в награду может быть головная боль.
