Уверен, каждый из нас мечтает о том, чтобы перейти на здоровое питание, но не у каждого из нас хватает сил и времени, чтобы реализовать эти мечты. Вот что можно приготовить на неделю, чтобы не сбиться с правильного питания. Вам понадобиться немного времени в воскресенье, чтобы сделать заготовки аж 7 блюд!
Киноа
Просто добавьте 2 чашки киноа, залейте 4 стаканами воды, доведите до кипения, оставьте на 10 минут и каша готова! Вы можете добавить туда молотый миндаль, грецкие орехи, можно даже сделать салат и преподнести как второе блюдо.
Холодный зеленый чай
Что может быть лучше в жаркий летний день? Зеленый чай с мятой и лимоном – отличная замена простой воде, ведь в таком напитке будет множество антиоксидантов, которые помогут вывести вредные вещества. Катехины, содержащиеся в чае, помогут защитить кожу от солнца и будут способствовать похудению.
Яйца, сваренные вкрутую
Если Вы не любите морковные палочки, и хотите съесть что-то более питательное, то яйца отлично подойдут! Это низкокалорийный продукт, который поможет насытиться.
Овес на ночь
Залейте ¼ стакана овсяной крупы миндальным молоком, добавьте половину банана, ложку семян чиа и немного корицы. Волокна и белок помогают держать вес под контролем, Вам самим будет приятно начать день с полезного завтрака!
Смесь из сырых овощей
Нарежьте сельдерей, морковь, брокколи, цветную капусту, хикаму, красный перец – переложите в миску. Вы можете залить это все оливковым маслом, получится прекрасный овощной салат, который можно будет подать и в обед.
Овощи на костре
Вы наверно думаете, что овощи сгорели, но это не так. Брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста, перец – сюда нужно добавить оливковое масло и зелень, в конце перед подачей можно добавить и орехи.
Нет салату из салата!
Наверно всем надоело видеть зеленый салат в простых овощных ассорти. Вы можете добавить туда сельдерей, морковь, перец, а изюминка в виде феты, нута или кукурузой вообще обновит салат!
Приготовить это все не составит никакого труда!
