Как помочь близкому в состоянии депрессии, дать ему почувствовать, что он не один, что вы его понимаете? Психиатр и блогер Джин Ким – о словах, которые важно услышать.
ПРОСТО ЗНАЙ: Я ВСЕГДА РЯДОМ
Дав понять, что готовы быть рядом в любой ситуации, вы уже оказываете поддержку. Страдающий человек осознает, как болезненно, а порой обременительно для других его состояние, и начинает закрываться от людей. Ваши слова позволят ему ощутить себя менее одиноким и изолированным.
Можно даже ничего не говорить – достаточно быть рядом, слушать или просто вместе молчать. Ваше присутствие поможет человеку преодолеть внутреннюю блокаду, даст почувствовать: его по-прежнему любят и принимают.
ЧТО Я МОГУ СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ ТЕБЕ?
Люди, переживающие психологический надлом, часто не в состоянии ответить на этот вопрос. Однако ваши слова помогут тому, кто переживает тяжелый период, прислушаться к себе, своим желаниям.
Даже если вам ответят, что ничего не нужно, поверьте – услышать этот вопрос было очень важно. А если человек решится рассказать и вы его выслушаете, это станет для него огромной помощью.
МНЕ ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ В ТЕБЕ…
В моменты депрессии мы теряем уверенность в себе, а часто и самоуважение. И если вы сделаете комплимент, указав на выигрышные стороны и качества человека: тонкий вкус, внимание и доброту, черты внешности, – это поможет ему начать относиться к себе с большим вниманием и любовью.
ДА, Я ТОЖЕ СЧИТАЮ, ЧТО ЭТО ТЯЖЕЛО И НЕСПРАВЕДЛИВО
Глубокие переживания заставляют человека мысленно возвращаться к вызвавшим их событиям снова и снова, и окружению начинает казаться, что он преувеличивает и давно пора взять себя в руки.
В состоянии депрессии люди становятся сверхчувствительными, и для того, чтобы собеседник вам доверял, важно дать понять: вы разделяете его эмоции. Вы признаете, что с ним поступили несправедливо, и обстоятельства, через которые он проходит, тяжелы. Если человек ощутит, что его горькие чувства принимают, а не обесценивают, то скорее найдет в себе силы двинуться дальше.
ИЗ ЭТОЙ СИТУАЦИИ МОЖНО НАЙТИ ВЫХОД
Если вы видите, что человек погружается в глубокую депрессию, лучшее, что вы можете сделать, – помочь ему получить профессиональную поддержку.
Многих людей, никогда прежде не сталкивавшихся с опытом терапии, перспектива похода к специалисту пугает. Вы можете сами связаться с психотерапевтом и предложить близкому проводить его на первый прием. В состоянии депрессии часто не оказывается сил на то, чтобы обратиться к помощи извне, и ваша поддержка будет неоценима.
Я ТЕБЯ ПОНИМАЮ: И СО МНОЙ ТАКОЕ БЫЛО
Если вы сами или кто-то из ваших близких проходил через схожие жизненные перипетии, расскажите об этом. Ваша открытость поможет человеку стать более откровенным.
Чем больше и свободнее он говорит о том, что его мучает, понимая, что слова находят отклик, тем менее беспомощным и одиноким чувствует себя. И постепенно положение начнет восприниматься не таким безнадежным.
