Вы не едите фастфуд, сладкое, не пьете газировку и много ходите, но лишние килограммы не уходят. Возможно, вы что-то делаете не так? Мы подготовили для вас список повседневных привычек, которые мешают вам худеть.
Поменяйте свои привычки, и вы увидите, как ваше тело меняется в лучшую сторону!
Вредные привычки для фигуры
Маленькие порции на завтрак
Никакого кофе с булочкой! Ученые из медицинского центра в Тель-Авиве доказали, что по утрам нужно плотно есть. Завтрак, который содержит 600 калорий, состоящий из белков, полезных углеводов и жиров, помогает придерживаться здорового режима питания весь день. Поэтому начинайте с овсянки со сливочным маслом и полезного творожного десерта. А кофе и цельнозерновую булочку оставьте на перекус.
Мало спите
Недостаток сна влияет на набор лишних килограммов. Причина кроется в гормональных изменениях и в вашем режиме. Ночью вы, скорее всего, перекусываете, днем пьете кофе, чтобы спастись от недосыпания, а вместе с ним идут сладкие лакомства, вечером не идете в спортзал, так как чувствуете себя вяло. Поэтому старайтесь ложиться пораньше и вырабатывать полезные привычки.
Много сидите
Сидячий образ жизни — бич нашего времени. Люди сидят всюду, где это возможно: на работе, дома за компьютером, в общественном транспорте, в очереди в поликлинику. Эта плохая привычка приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и ожирению. Поэтому будьте активны, используйте каждую возможность, чтобы пройтись.
Ходить дома в пижаме или банном халате
Домашняя пижама и теплый халатик настраивает нас на спокойный отдых. Хочется стразу сесть за ноутбук, посмотреть фильм, поедая вкуснятину. Ничего плохого в этом нет, но если вы делаете так каждый день, то не надо удивляться, что поправляетесь. В качестве домашней одежды выбирайте лосины и футболку, либо красивый спортивный костюм. Делайте то, что откладывали в долгий ящик. За полчаса до сна можно понежиться в кровати.
Вы собираетесь в темноте
Как только вы проснетесь, открывайте шторы, чтобы свет попал в комнату. «Голубые световые волны помогают проснуться организму и запустит метаболизм», — пишут редакторы исследования PLOS One. Достаточно 20 минут утреннего света в день.
Ну и одна из главных вредных привычек, которую мы не вносим в список, так как она очевидна. Недостаточные и неправильные тренировки. Поэтому берите на вооружение занятия, которые мы для вас готовим, и занимайтесь на здоровье!
