Еще вчера он носил ее на руках и заваливал цветами, а она восхищалась каждой произнесенной им фразой. А сегодня они ссорятся из-за того, чья очередь мыть посуду после ужина. Психолог Сьюзан Деггес-Уайт рассказывает о пяти способах, которые помогут справиться с выгоранием в браке.
Вы когда-нибудь влюблялись с первого взгляда? Посмотрели на человека и поняли, что это тот самый, единственный, на всю жизнь. В такие моменты люди начинают верить в сказки про то, что «они жили долго и счастливо».
К сожалению, самая пылкая влюбленность не может длиться вечно. И если не работать над отношениями, через некоторое время у партнеры будут испытывать лишь тоску и разочарование от несбывшихся надежд.
1. СТАРАЙТЕСЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ СОВЕРШАТЬ КАКОЙ-НИБУДЬ «АКТ СЛУЖЕНИЯ»
Вы можете встать на десять минут раньше и приготовить чай или кофе к тому моменту, как проснется партнер. Или можете заправлять постель каждое утро, вместо того, чтобы выяснять, чья сегодня очередь наводить порядок в спальне. Если у вас есть домашнее животное, можно взять на себя утреннюю прогулку с питомцем.
Выберите что-то, что вам несложно делать каждый день, иначе через некоторое время вы начнете испытывать раздражение и требовать, чтобы партнер каждый раз восхищался вашими усилиями.
2. СОЗДАВАЙТЕ СВОИ ОСОБЫЕ ТРАДИЦИИ И РИТУАЛЫ
Традиции – часть уникальной семейной культуры, которая необходима для здоровых долговременных отношений. Это может быть чашка кофе, принесенная в постель, в воскресенье или субботний обед, который вы готовите вместе. Даже рутинные обязанности по уходу за ребенком или домашним животным можно превратить в традицию.
Совместная прогулка в парке с собакой каждый вечер, купание ребенка и сказка на ночь могут стать приятными ритуалами, а не очередным поводом для споров.
3. РАЗ В НЕДЕЛЮ ГОВОРИТЕ ПАРТНЕРУ СПАСИБО ЗА ТО, ЧТО ОН ДЕЛАЕТ
Даже если у вас сложный период в отношениях, не забывайте говорить любимому человеку о том, что он дорог для вас, и что вы его любите. Произнося вслух похвалы и признания, вы не только делаете приятное своему партнеру. Вы помогаете себе сохранить позитивный настрой.
Наш мозг так устроен, что лучше запоминает отрицательные события и комментарии. Нужно пять положительных фраз или событий, чтобы устранить эффект от одного отрицательного.
Поссорились и наговорили друг другу лишнего? Вспомните о том, что хорошего сделал и сказал партнер в последнее время. Напомните себе, какие черты вы больше всего цените в любимом человеке. А теперь произнесите все это вслух.
4. СТАРАЙТЕСЬ РАДОВАТЬ И РАЗВЛЕКАТЬ ПАРТНЕРА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Для этого не нужно быть стэнд-ап комиком или скрипачом-виртуозом. Нужно лишь знать, что нравится партнеру, и что кажется ему смешным. Обменивайтесь с любимым человеком анекдотами и забавными картинками в течение дня. А вечером можно вместе посмотреть комедию или развлекательное шоу, сходить на концерт или в кино.
Старайтесь делиться тем, что интересно партнеру, а не только вам. Если вас умиляют картинки с котиками, а ваш возлюбленный с детства не выносит котов, не стоит заваливать его изображениями этих домашних питомцев. Если партнер предпочитает проводить вечера, играя в шахматы в Интернете, не настаивайте на совместном просмотре соревнований по фигурному катанию.
5. ПОМНИТЕ, ЧТО ОБЩЕНИЕ – КЛЮЧ К ЗДОРОВЫМ ОТНОШЕНИЯМ
В ежедневной суете старайтесь найти хотя бы несколько минут в день, чтобы побыть наедине. Обсудите то, что происходит в вашей жизни, посмейтесь вместе над шутками из Интернета.
В отношениях случаются кризисы. И это нормально. Просто помните, что над отношениями надо работать. И тогда есть шанс «жить вместе долго и счастливо».
