Принято считать, что для того, чтобы иметь сногсшибательную фигуру, нужно целыми днями пропадать в спортзале. Но, слава Богу, это не совсем так. Если каких-либо ярко выраженных проблем с фигурой у вас нет, то вы вполне способны добиться отличных результатов, занимаясь фитнесом дома. Для этого вам необходимы только сила воли, немного времени и наш топ-3 упражнений, которые следует выполнять ежедневно, чтобы уже через пару недель с удовольствием разглядывать своё отражение в зеркале!
Наклоны
Упражнение, которое укрепляет мышцы спины, ягодиц и брюшного пресса.
Важно выполнять, чередуя все виды наклонов: боковые, наклоны вперед и назад, при этом спина остается ровной.
Ягодичный мостик на одной ноге
С помощью ежедневного выполнения этого вида “мостика” вы сможете в краткие сроки подтянуть живот и укрепить ягодичные мышцы. Очень эффективное и полезное упражнение.
Планка
Универсальное упражнение, с помощью которого вы тренируете все группы мышц одновременно. Самое эффективное из всех статичных вариантов упражнений – планка в исходном положении для отжиманий.
Чтобы поддерживать себя в форме вам достаточно уделять занятиям спортом 20-30 минут в день. Заниматься нужно в одно и то же время каждый день, приучая свое тело к определенному количеству физических нагрузок, постепенно увеличивая их с каждым разом. Залог хорошего результата тренировок – регулярность.
