Запомните на всю жизнь!
Знаете ли вы, что в сжигании жира участвуют гормоны щитовидной железы, интересуется Piun. От их количества зависит работа этого важного органа.
Для изменения уровня гормонов щитовидной железы традиционная медицина может предложить синтетические препараты, которые имеют серьезные побочные эффекты.
Но повысить производительность щитовидки можно и с помощью натуральных средств — определенных пищевых продуктов.
Вот список из 11 продуктов, которые любит ваша щитовидка:
1. Морские водоросли, которые содержат йод, полезный для щитовидной железы.
2. Бразильские орехи, которые богаты селеном.
3. Рыбий жир, естественный источник витамина D.
4. Домашние яйца. В них больше питательных веществ, таких как витамин D, витамин B12, Омега-3 и минералы.
5. Говядина без стероидов и гормонов роста. Она имеет в своем составе витамин B12 и многие полезные минералы, такие как цинк и селен.
Покупайте мясо у фермеров, которые выпасают коров на пастбищах, где животное ест разные виды растений, а не только зерно.
6. Семена кунжута, потому что они содержат медь и цинк, которые необходимы для оптимального функционирования щитовидной железы.
7. Семена тыквы, потому что они являются отличным источником цинка.
8. Шпинат потому, что он богат полезными для щитовидки минералами, такими как магний, медь, железо и цинк.
9. Креветки, потому что являются богатым источником йода и альтернативой водорослям (если вам не нравится их вкус).
10. Кешью, в составе которых есть медь, магний и цинк.
11. Ферментированные продукты, такие как кефир, йогурт, квашеная капуста и настои на основе чайного гриба. В этих продуктах полно полезных бактерий, которые оздоравливают кишечник.
Здоровый кишечник — залог отличной роботы щитовидной железы.
Употребление этих продуктов не будет иметь ощутимого эффекта, если вы и дальше будете придерживаться старого рациона питания.
Поэтому из него необходимо исключить такую вредную для щитовидки еду:
1. Хлебобулочные изделия: хлеб, макаронные изделия, сухие завтраки, крекеры, печенье, пирожные, кексы из пшеницы, ржи, ячменя, овса и т.д.
2. Соевые продукты (соевое молоко, соевый сыр, соевый йогурт, соевый белок), особенно если они изготовлены из генетически-модифицированной сои.
3. Обработанные соевые продукты (соевые порошки, протеиновые коктейли, и др.) являются плохими углеводами.
4. Продукты, подвергшиеся обработке, очень вредны для щитовидки.
В них практически нет тех питательных веществ, которые необходимы для оптимального функционирования щитовидной железы.
5. Рафинированные растительные масла (например, маргарин, растительный жир и растительные масла). Они вызывают воспаление в организме из-за содержания высокого уровня окисленного Омега-6.
6. Слишком большое количество сырой брокколи / капусты снижает уровень гормона щитовидной железы, который отвечает за обмен веществ.
7. Водопроводная вода, которая содержит хлор и фторид. Эти вещества препятствуют нормальному усвоению йода.
8. Рафинированный сахар является одним из худших продуктов для здоровья щитовидной железы.
Расскажите, как вы следите за здоровьем щитовидной железы. Поделитесь этой важной информацией с другими!
Юлия Лазаренко
