Уверена, что вы согласитесь с тем, что наши глаза – это главный источник восприятия информации. С глазами связано очень много жизненной активности, приятного, необходимого, ценного, полезного. Мы смотрим, рассматриваем, улавливаем – даже не задумываясь о том, какой это сложный процесс и сколько различных органов и систем в нем задействовано.
И какая трагедия, когда зрение начинает ухудшаться, сразу ощущаешь себя неполноценным, приходится носить линзы или очки, которые тоже не всегда и не везде спасают… А ведь можно уделять своим глазам всего пару минут в день, и риск ухудшения зрения станет гораздо ниже…
Мы предлагаем вам 10 нехитрых правил и упражнений, которые помогут вам в заботе о глазах и зрении:
1. Обязательно соблюдайте режим дня: ложиться следует не позже 22:00 и вставать с восходом;
2. Избегайте сильной нагрузки на глаза, постарайтесь немного спать днем или хотя бы закрывать глаза на несколько минут каждые 2–3 часа;
3. Старайтесь проводить некоторое время без очков, особенно рассматривать предметы вдали, гулять на свежем воздухе тоже стоит без очков.
4. Не забывайте, что для зрения полезна морковь, черника и оливковое масло, кроме того, лучше соблюдать общие правила здоровой диеты: никакого избытка жирного, жаренного и мучного;
5. По утрам и перед сном промывайте глаза теплой водой;
6. Старайтесь без необходимости не сидеть за компьютером, меньше времени уделять телевизору;
7. Выполняйте зарядку для глаз:
8. Если есть возможность – делать массаж по точкам (для этого лучше обратиться к специалисту по мануальной терапии);
9. Исключите тяжелую физическую нагрузку и особенно стресс, нервы тоже очень сказываются на зрении;
10. Можно посвятить некоторое время восточным практикам и рецептам нетрадиционной медицины, которые предлагают свои способы борьбы с потерей зрения. В частности, можно попробовать индийские упражнения тратака, которое заключается в очищении зрения путем сосредоточения его на каком-то предмете (чаще пламени свечи) до появления слез.
Если вы будете уделять этим нехитрым упражнениям немного времени, уверена, ваши глазки будут вам благодарны и ответят ясным и четким зрением.
Если вы считаете наш материал полезным, тогда, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями.
